-
大森心理
845天前 傾聽者 關注氣質類型與性格特質的四分表
0 2
-
就算全世界都拋棄了你，也沒有關系，至少還有我一直陪你前行。。。
-
先學會愛自己，才能愛別人。
-
兩個相愛的人，如果真的想要在一起：那么他們之間有什么阻力都會一起走下去!就看他們倆是否都真的珍惜這世間最唯美的(愛情)和這段美妙的(緣分)了…
-
心安靜，療愈自動發生。
-
氣質類型與性格特質的四分表
-
無論做什么，請記住都是為你自己而做，這樣就毫無怨言!今天，我為自己而活!今天，又是美麗的一天!今天，我要做最好的自己！
-
任你波滔洶涌，我始終如如不動，以不變應萬變。
-
疫情期間，如何調節心理壓力？1.音樂想象法。可以聆聽一些舒緩的音樂，聽著音樂想象躺在海邊，聆聽海水的聲音，讓身體慢慢放松下來，體驗身心輕松的感覺。 2.正念減壓法。把注意力集中于自己的呼吸上，感受呼吸的節律，隨著呼吸將注意力集中于身體，關注身體的感覺，如果注意力不小心被別的事情轉移走，努力將它拉回來，關注此時此刻身體的體驗。 3.蝴蝶拍。想象一個過去經歷中給我們帶來積極體驗的事件，并體會身體的哪個部位感受到了這種積極的體驗；雙臂在胸前交叉，右手在左側、左手在右側，輕抱自己對側的肩膀；雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪；速度要慢，輕拍4—12輪為一組。停下來，深吸一口氣；如果好的感受不斷增加，可以繼續下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗更為強烈；如果出現負性的體驗，請提醒自己現在只關注積極的體驗，負性的體驗以后再來處理。在進行蝴蝶拍的時候速度要慢，就好像孩提時期母親安慰孩子一樣，輕而緩慢。通過這個動作，我們可以安慰自己，感受心理和軀體恢復并進入一種穩定狀態。