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小東-心理顧問
866天前 傾聽者 關注如果你有社交恐懼癥，以下是一些可能有所幫助的建議： 接受自己: 首先要認識到并接受你自己的情況，了解這種感覺是一種常見的情緒障礙，不要為此感到羞恥或自責。 練習放松技巧：呼吸練習、漸進性肌肉松弛等放松技巧可幫助降低焦慮水平。 緩慢暴露于社交場合：想辦法逐漸挑戰自己的舒適區，從較為輕松的社交環境開始練習，即使是小的改變也可以有所幫助。 尋求支持并堅持治療：和志同道合的朋友分享你的經歷，尋求專業心理醫生的幫助，確保得到持續的支持和治療，相信自己能夠克服困難。 培養積極的心態：鼓勵自己思考積極的事物，并抱有“我一定能行”的信念，逐漸放開對社交的擔憂和束縛。
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突然被這段話治愈了：??? 人生沒有最好的年齡，只有最好的心態?。爭不過歲月，跑不過時間，唯有用自己喜歡的方式，過好每一個日出日落????。
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一段很通透的話：人這一輩子，越是爭，心越累；越是怨，心越煩；越是恨，心越氣。為難了別人，折磨了自己，你在意什么，什么就會折磨你，期待，是所有痛苦的根源。有些東西，得知我幸，失之我命。時間在變，人也在變；背不動的要放下，傷不起的要看淡，想不通的要和解，恨不過的要撫平。留得住的，無需用力，留不住的，無需費力，來者要惜，去者要放。
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??生活教會我：幸福的第二課，是把握現在！ 我們總在焦慮明天??，后悔昨天?，卻常常忽略最珍貴的——此刻?。 過好每一個眼前，珍惜每一個當下，才是對未來最好的投資??。 問問自己：今天，你為此刻全力以赴了嗎？?? 明天我們聊聊如何交到真朋友，記得關注哦～
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??有人說： “別人眼中的你，都不是真的你?！? 那些評價，不過是片面的碎片? 何必為他人的目光而糾結？ 真正懂你的人，不會輕易定義你。 當聽到不中聽的話，別悄悄問自己： “我真的不夠好嗎？”“為什么不能讓TA滿意？” ——這些追問，正消耗著你?? 你無需為不喜歡你的人浪費情緒， 也不必為看不慣你的人心生煩惱。 記?。?越不在意，就越輕松； 越無所謂，就越自在?? #做自己 #停止內耗 #心靈成長 #自在人生
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??生活教會我：幸福的第一課，是先修煉好心態！ 即使日子偶爾刮風下雨???，也要笑著迎接； 就算生活忙碌疲憊??，也要樂觀向前。 心態對了—— 風雨都是風景，聚散都是緣分， 成敗都是收獲?！ 早安！開啟美好一天！???? #心態決定狀態 #快樂其實很簡單
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1、人生九不說，做到你就贏了！ 一、人在單位，不聊家事。 二、生氣之時，不說氣話。 三、落魄之時，不說苦話。 四、出門在外，不談工作。 五、工資待遇，從不透露。 六、得意之時，不說狂話。七、成功之前，不說大話。八、病痛傷情，不告訴父母。九、做人誠實，不說謊話。 2、若是你自己不努力，即便有人想幫你，也難以真正幫到實處；若是你自己不勤奮，就算有人想扶你一把，你也難以站穩腳跟。指望依靠別人，往往需要委屈自己去迎合；求人幫忙時，也難免要看人臉色、仰人鼻息。當風雨來臨時，傘要自己親手撐開；不小心跌倒之后，路還要靠自己一步步走下去。 自己多學會一項技能、多掌握一種本事，在遇到困難時，就能少說一句求人的話。要知道，依靠山，山也有倒塌的一天；依靠水，水也有流走的時候；依靠人，人也有離開的可能。這世上最靠譜的，從來不是別人，而是那個能自強不息、勇敢朝著目標前行的自己。 3、為何越善良的人，最終越顯 “無情”？不是他們變得冷漠，而是攢夠了失望后的清醒。曾經掏心掏肺對人好，忍過不該忍的委屈，做盡了能做的讓步，一路仁至義盡，問心無愧。可換來的不是珍惜，卻是得寸進尺的索取、變本加厲的傷害。 當終于明白 “善良換不來對等的真心”，便不再糾結于 “是否虧欠”—— 對他人已盡心盡力，對自己便無需再勉強慈悲。人活到極致才懂：最深的通透，是允許自己收起無底線的善意；真正的自愛，是不再為不值得的人消耗分毫。
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“從當下的你變成你想成為的自己，必須要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心” 成長不是一蹴而就，它需要從接納，轉念，行動，勇敢和努力，對過去的行為和態度發生改變～
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?? 做情緒的主人：費斯汀格法則三步法 事情本身只占10%，剩下的90%由你的反應決定！如何不被小意外拖垮？ 掌控情緒三步走： 1?? 覺察： “我在生氣/焦慮！” (清晰命名情緒) 2?? 重構： “這事真那么糟？我擔心什么？” (看清需求與主觀濾鏡) 3?? 行動： 調整計劃/溝通/專注當下 (積極解決問題) 關鍵： 練習抽離視角：“這反應合理嗎？有更好方式嗎？” 記錄情緒波動??，書寫即療愈，重構力越練越強。 真正的自由，是選擇最優回應。
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經歷過暴風雨的靈魂，往往最渴望平靜。?? 那些心里受過重創的人，常會經歷這樣的蛻變： 不再執著于必須擁有誰、追逐什么光環。 不再狂熱于財富或世俗的成功。 最深的渴望，只剩下內心的安寧。 他人的評價變得輕如塵埃。心理學發現，重大創傷（如至親離去、信任崩塌、事業重挫）會迫使價值觀重組。當情緒風暴將人逼至極限，心靈會本能地啟動保護——尋求平靜，不是逃避，是生存的智慧。 此時，請順勢而為： ? 照顧好一日三餐 ? 安頓好當下的情緒 ? 守護好內心的秩序 曾經以為不可或缺的轟轟烈烈，在風暴前顯得脆弱。真正支撐你活下來、走下去的，正是這份曾被忽略的平靜。 它將成為你重建世界、重新定義幸福的起點。 曉東——心理咨詢師： 在尋求安寧的路上，我愿做你溫柔的港灣。守護平靜，即是力量。??? #創傷后成長 #內心平靜 #心理療愈 #曉東——心理咨詢師
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心態是本錢，情緒是籌碼?? 你心態好，就能穩住局面；心態不穩，易被影響。 別輕易讓人左右你，更不必討好迎合誰。 如果我有哪里讓你不爽？不好意思，請你忍一忍，我改不了你的情緒。 你的心態，就是你的護城河。 守好它，你才能： ? 專注過好自己的生活 ? 牢牢握住人生主動權 記?。?心態穩，是你最大的本錢。 情緒控，是你關鍵的籌碼。 .別讓別人輕易“搞”了你的心態！