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杜嚴
820天前 咨詢師 關注你好朋友，要改變自己的不良習慣，給你1個方法可以嘗試1下。首先，確認要改變的不良習慣，以此為目標，并想清楚不良習慣會帶來什么樣的危害。然后，想1個自己喜歡的好習慣，并想清楚這種好習慣能給你帶來什么樣的好處。最后，用好習慣替代不良習慣。當你想做不良習慣時，用意志強制自己去做好習慣那件事，做1段時間以后，好事情就成習慣了。習慣成自然，這樣就把壞習慣吃掉了，同時養成了1個好的習慣。比如你的壞習慣是熬夜，現在你意識到熬夜對你自己的傷害，想改掉這個壞習慣，那么改掉這個壞習慣，自然也就成了你當前的小目標。然后你想早睡早起，這是1個好習慣，早睡早起身體好，所以你想養成這個好習慣。當你想熬夜的時候，刻意提前睡，剛開始會不習慣，但刻意做1段時間，以后慢慢的就習慣了，習慣成自然，這樣就用好習慣替換掉了壞習慣。
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婚姻咨詢的目的 ?不是保住婚姻， 而是讓雙方 各自表達自己的感受， ?了解對方的感受和需求， ?在未來的相處中， ?能夠有效溝通， ?努力照顧到對方。
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自由是很難的，需要“為自己負責”的意志、勇氣和能力。相反，服從是很容易的，責任全是別人的。
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自我同一性，即自我認同，是指青少年對自己的本質、信仰和一生中的重要方面前后一致及較完善的意識。也即個人的內部狀態與外部環境的整合和協調一致。12、13歲至17、18歲的年輕人，發展的任務是建立自我統一性和防止自我同一性混亂。 在這一時期，身心兩方面都發生了重大的變化。個人開始從以下六個方面來思考關于自我的問題:1、我現在想要什么？2、我有何身體特征？3、父母如何期望我是以往？4、以往成敗經驗如何？5、現在有何問題？6、希望將來如何？
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反抗體現的是分離焦慮， ?絕望反映的是哀痛， ?而疏離代表的是防御。 思考人生中第一段關系的有關經歷，是我們達成理解的有效工具之一。
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接受限制，但絕不放棄希望
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一個人會被過去影響，但不會被過去決定
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有研究結果表明，人類是先有狀態，后有情緒：因為你哭了，所以你難過。如果你想擁有好情緒，無論如何，先給自己擺出一個笑容，你會發現，你的心情很快就能變好，這就是正能量。
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每個人都想 ?天遂人愿，? 心想事成， 隨心所欲，? 夢想成真。 ?而現實卻 總不如人愿。 ?每個人面對現實， ?只能順勢而為之。
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前半生是父母給的， ?后半生是自己修來的。 好在， ?前半生沒有決定后半生， ?后半生總可以走出前半生的局限， ?寬恕和感恩父母， ?努力建設和發展 ?自己的新生活。
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過分自負，是自戀。 過分謙卑，臉皮薄， 也是自戀。 ?人有多自戀， ?就有多自虐。 ?人有多虐己， ?就有多虐人。