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杜嚴(yán)
889天前 咨詢師 關(guān)注你好朋友，要改變自己的不良習(xí)慣，給你1個(gè)方法可以嘗試1下。首先，確認(rèn)要改變的不良習(xí)慣，以此為目標(biāo)，并想清楚不良習(xí)慣會(huì)帶來什么樣的危害。然后，想1個(gè)自己喜歡的好習(xí)慣，并想清楚這種好習(xí)慣能給你帶來什么樣的好處。最后，用好習(xí)慣替代不良習(xí)慣。當(dāng)你想做不良習(xí)慣時(shí)，用意志強(qiáng)制自己去做好習(xí)慣那件事，做1段時(shí)間以后，好事情就成習(xí)慣了。習(xí)慣成自然，這樣就把壞習(xí)慣吃掉了，同時(shí)養(yǎng)成了1個(gè)好的習(xí)慣。比如你的壞習(xí)慣是熬夜，現(xiàn)在你意識(shí)到熬夜對(duì)你自己的傷害，想改掉這個(gè)壞習(xí)慣，那么改掉這個(gè)壞習(xí)慣，自然也就成了你當(dāng)前的小目標(biāo)。然后你想早睡早起，這是1個(gè)好習(xí)慣，早睡早起身體好，所以你想養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。當(dāng)你想熬夜的時(shí)候，刻意提前睡，剛開始會(huì)不習(xí)慣，但刻意做1段時(shí)間，以后慢慢的就習(xí)慣了，習(xí)慣成自然，這樣就用好習(xí)慣替換掉了壞習(xí)慣。
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婚姻咨詢的目的 ?不是保住婚姻， 而是讓雙方 各自表達(dá)自己的感受， ?了解對(duì)方的感受和需求， ?在未來的相處中， ?能夠有效溝通， ?努力照顧到對(duì)方。
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自由是很難的，需要“為自己負(fù)責(zé)”的意志、勇氣和能力。相反，服從是很容易的，責(zé)任全是別人的。
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自我同一性，即自我認(rèn)同，是指青少年對(duì)自己的本質(zhì)、信仰和一生中的重要方面前后一致及較完善的意識(shí)。也即個(gè)人的內(nèi)部狀態(tài)與外部環(huán)境的整合和協(xié)調(diào)一致。12、13歲至17、18歲的年輕人，發(fā)展的任務(wù)是建立自我統(tǒng)一性和防止自我同一性混亂。 在這一時(shí)期，身心兩方面都發(fā)生了重大的變化。個(gè)人開始從以下六個(gè)方面來思考關(guān)于自我的問題:1、我現(xiàn)在想要什么？2、我有何身體特征？3、父母如何期望我是以往？4、以往成敗經(jīng)驗(yàn)如何？5、現(xiàn)在有何問題？6、希望將來如何？
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反抗體現(xiàn)的是分離焦慮， ?絕望反映的是哀痛， ?而疏離代表的是防御。 思考人生中第一段關(guān)系的有關(guān)經(jīng)歷，是我們達(dá)成理解的有效工具之一。
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接受限制，但絕不放棄希望
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一個(gè)人會(huì)被過去影響，但不會(huì)被過去決定
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有研究結(jié)果表明，人類是先有狀態(tài)，后有情緒：因?yàn)槟憧蘖耍阅汶y過。如果你想擁有好情緒，無論如何，先給自己擺出一個(gè)笑容，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情很快就能變好，這就是正能量。
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每個(gè)人都想 ?天遂人愿，? 心想事成， 隨心所欲，? 夢(mèng)想成真。 ?而現(xiàn)實(shí)卻 總不如人愿。 ?每個(gè)人面對(duì)現(xiàn)實(shí)， ?只能順勢(shì)而為之。
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前半生是父母給的， ?后半生是自己修來的。 好在， ?前半生沒有決定后半生， ?后半生總可以走出前半生的局限， ?寬恕和感恩父母， ?努力建設(shè)和發(fā)展 ?自己的新生活。
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過分自負(fù)，是自戀。 過分謙卑，臉皮薄， 也是自戀。 ?人有多自戀， ?就有多自虐。 ?人有多虐己， ?就有多虐人。