分享一個夫妻之間超級有用的積極有效的溝通方法——第一步，夫妻兩人輪流說。夫妻兩人都是傾訴者，每個人都可以說。同時，要積極聽對方傾訴；第二步，不要主動提供意見。當你幫助對方減壓時，基本原則是理解必須先于建議。大多數情況下，你不需要提出解決辦法，你只要做一個傾聽者就行。這一點很重要。也是減壓最有效的環節；第三步，要聽得專注認真。認真聽，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對方；第四步，適當表達你的理解。讓對方知道你懂他。比如：“我知道你為什么會有這樣的感覺。”第五步，站在對方角度考慮問題。即使你認為對方的觀點不太合理，你也要支持對方；第六步，表達一致對外的態度。如果對方感覺自己是在獨立面對一些困難，就會感到孤立無援，或者啟動保護模式，反而變得渾身緊張。你要表示你們是一個戰壕的，要讓對方知道你們是在共同面對這個問題。