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杜嚴(yán)
958天前 咨詢師 關(guān)注要想改掉壞習(xí)慣，首先要知道壞習(xí)慣是怎么形成的。我們之所以會(huì)形成壞習(xí)慣，并不是因?yàn)閴牧?xí)慣本身具備吸引力，而是這個(gè)壞習(xí)慣能夠滿足我們某個(gè)心理需求。比如有些人愛玩游戲，并不是因?yàn)橛螒蛴卸嗪猛妫浅送嬗螒颍鎸?shí)的世界令人充滿了挫敗感。再比如很多人熬夜，并不是因?yàn)椴凰X真的有多刺激，而是白天上班、上學(xué)，時(shí)間都不屬于自己，只有深夜時(shí)分他們才有1些“這些時(shí)間完全屬于我”的掌控感。所以，要想改掉壞習(xí)慣，首先要弄清楚自己自己內(nèi)心真正的訴求是什么，是為了滿足自己什么需求，然后對(duì)癥下藥，用1種有著同樣獎(jiǎng)勵(lì)，但更健康的手段去替換掉原有的壞習(xí)慣。然后，1次專注于改掉1個(gè)壞習(xí)慣，不要貪多，慢即是快，1個(gè)月能改掉1個(gè)壞習(xí)慣，已經(jīng)算是飛速成長(zhǎng)了。朋友，勇敢地向你的壞習(xí)慣宣戰(zhàn)吧，相信你1定能迎來1個(gè)更好的自己。
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婚姻咨詢的目的 ?不是保住婚姻， 而是讓雙方 各自表達(dá)自己的感受， ?了解對(duì)方的感受和需求， ?在未來的相處中， ?能夠有效溝通， ?努力照顧到對(duì)方。
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自由是很難的，需要“為自己負(fù)責(zé)”的意志、勇氣和能力。相反，服從是很容易的，責(zé)任全是別人的。
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自我同一性，即自我認(rèn)同，是指青少年對(duì)自己的本質(zhì)、信仰和一生中的重要方面前后一致及較完善的意識(shí)。也即個(gè)人的內(nèi)部狀態(tài)與外部環(huán)境的整合和協(xié)調(diào)一致。12、13歲至17、18歲的年輕人，發(fā)展的任務(wù)是建立自我統(tǒng)一性和防止自我同一性混亂。 在這一時(shí)期，身心兩方面都發(fā)生了重大的變化。個(gè)人開始從以下六個(gè)方面來思考關(guān)于自我的問題:1、我現(xiàn)在想要什么？2、我有何身體特征？3、父母如何期望我是以往？4、以往成敗經(jīng)驗(yàn)如何？5、現(xiàn)在有何問題？6、希望將來如何？
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反抗體現(xiàn)的是分離焦慮， ?絕望反映的是哀痛， ?而疏離代表的是防御。 思考人生中第一段關(guān)系的有關(guān)經(jīng)歷，是我們達(dá)成理解的有效工具之一。
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接受限制，但絕不放棄希望
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一個(gè)人會(huì)被過去影響，但不會(huì)被過去決定
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有研究結(jié)果表明，人類是先有狀態(tài)，后有情緒：因?yàn)槟憧蘖耍阅汶y過。如果你想擁有好情緒，無論如何，先給自己擺出一個(gè)笑容，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情很快就能變好，這就是正能量。
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每個(gè)人都想 ?天遂人愿，? 心想事成， 隨心所欲，? 夢(mèng)想成真。 ?而現(xiàn)實(shí)卻 總不如人愿。 ?每個(gè)人面對(duì)現(xiàn)實(shí)， ?只能順勢(shì)而為之。
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前半生是父母給的， ?后半生是自己修來的。 好在， ?前半生沒有決定后半生， ?后半生總可以走出前半生的局限， ?寬恕和感恩父母， ?努力建設(shè)和發(fā)展 ?自己的新生活。
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過分自負(fù)，是自戀。 過分謙卑，臉皮薄， 也是自戀。 ?人有多自戀， ?就有多自虐。 ?人有多虐己， ?就有多虐人。