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怎樣用冥想來避免分心和走神——生活中為什么需要冥想、冥想是怎樣的腦回路過程。 ??生活中為什么需要冥想：我們的生活環境紛繁復雜，每天我們耳朵、眼睛、體感所收錄的信息數不勝數，而每一種感知所收錄的消息都在向消息中心，我們的大腦傳遞。可想而知我們的大腦工作量是非常高速的在運轉的，如果不被特殊的原因吸引注意力，那么說明我們的警覺性降低了，或者是用理智在克制大腦正常運轉，其實這是很可怕的事情，用理智克制大腦的正常運轉，當危險接近你的時候，你零點幾秒的猶豫就是發生危險的瞬間，而失去警惕性就更可怕了，你根本意識不到危險的到來，大腦停止了對周圍警惕性的察覺，就等于你自己干掉了自己的哨兵，連本能的躲避危險的能力都沒有了，這樣的事情，手機帶著我們做了不少，專注的玩手機，所有的注意力被吸引而導致的意外正在頻繁反復的發生。 ??冥想是怎樣的腦回路過程：冥想的過程是大腦把那些身體器官感知信息整合利用的過程，也就是把感知覺信息整合成自己的圖示，我們的大腦工作量是非常強大的，在你專注于工作時，大腦會把百分之八十的注意力放在工作上，另外百分之二十一邊做哨兵，警惕自身安全，一邊篩選個個器官通過神經系統所傳遞的消息，重藥信息處理掉，不重要的堆積起來，冥想的過程就是要把這些堆積起來的信息處理整合成為自己腦海中的圖示，當同樣的信息再次傳來分時候，大腦中的已有圖示，會自動將信息處理掉，沒有了信息系統堆積的壓力，就不會出現焦慮的癥狀，所以冥想是我們建立大腦圖示的過程，有意的建立大腦的圖示，是增加智商刻畫腦回路的表現。就像我們所收集的信息相識神經系統的支流一樣，慢慢向大腦聚攏，而冥想就是更好的把支流匯聚成河，減少枝枝叉叉，使自身感知收集的信息更快更好的傳遞給大腦，減輕大腦的負擔，避免不必要的注意力分散或者走神。