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如何告別自我攻擊，與自己和解——針對事件經過內視自己、過度承擔責任為自我攻擊，適度承擔責任為自我成長。 針對事件經過內視自己：引起自己情緒的，必定有事件發生。當事情發生的時候，針對事情的經過，那是自己的行為哪里妥當，哪里不妥當？用自己的認知和合理化去衡量自己的行為。把屬于自己的部分責任承擔起來，把不屬于自己部分的責任推出去。當然沒有哪一件事情只涉及到自己，一定是團隊協作的，不管是家庭還是工作單位，都是多人合作進行一件事情。在這個過程中，自己可以提出自己的見解。來貢獻自己在團隊中的力量。 過度承擔責任為自我攻擊：過度的承擔責任，就會形成自我攻擊。要知道每個人的能力是有限的。在團隊合作的過程中，每個人都用力才能更好的完成一件事。就拿家庭矛盾來說，跟你有關的，至少要涉及到另一個人。不管對方是你的長輩，父母或者你的兄弟姐妹也好。當事情發生以后，你內飾自己是否有做的不對的地方？等你富含明白自己在這件事情中的對錯和影響之后。可以主動的找對方道歉，闡明自己做的不對的地方，并指出對方的不合理的地方。多人的團隊關系事件也是如此。闡明自己做的不夠的地方，然后指出自己認為別人不夠的地方。這樣做有助于自己爭做團隊的核心人物。 適度的承擔責任為自我成長：在事件過后承擔自己理應承擔的責任。這是一種人品素養的體現。也是一種激勵自我成長的方式。在內飾自我行為的同時。也是發現問題，改變自己，督促自己上進的機會。每個人的人生的學習都是無止境的。任何事情，任何時候，隨時隨地都提供給了我們學習上進的機會。不管這件事，你有多熟悉。做的有多完美。他依然有需要改進的地方。需要你去發現，去探索，去計劃實施改進。這樣做其實是用心生活的一種態度。隨時隨地的提升自己。當然，如果自己做不到，你身邊有這樣的人，你就會發現你永遠追趕不上他的腳步。因為你在學習的時候，他也在學習，在成長，甚至他學習的速度和成長的速度比你更快。所以生活中沒有明顯的對錯之分。這需要你按照時間，時間，場景來分析這件事怎么做才是最合適當下的時間點方式。也就是尋找事件目前為止的最優方案。