如何告別自我攻擊，與自己和解——針對事件經(jīng)過內(nèi)視自己、過度承擔(dān)責(zé)任為自我攻擊，適度承擔(dān)責(zé)任為自我成長。 針對事件經(jīng)過內(nèi)視自己：引起自己情緒的，必定有事件發(fā)生。當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候，針對事情的經(jīng)過，那是自己的行為哪里妥當(dāng)，哪里不妥當(dāng)？用自己的認(rèn)知和合理化去衡量自己的行為。把屬于自己的部分責(zé)任承擔(dān)起來，把不屬于自己部分的責(zé)任推出去。當(dāng)然沒有哪一件事情只涉及到自己，一定是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的，不管是家庭還是工作單位，都是多人合作進(jìn)行一件事情。在這個(gè)過程中，自己可以提出自己的見解。來貢獻(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)中的力量。 過度承擔(dān)責(zé)任為自我攻擊：過度的承擔(dān)責(zé)任，就會形成自我攻擊。要知道每個(gè)人的能力是有限的。在團(tuán)隊(duì)合作的過程中，每個(gè)人都用力才能更好的完成一件事。就拿家庭矛盾來說，跟你有關(guān)的，至少要涉及到另一個(gè)人。不管對方是你的長輩，父母或者你的兄弟姐妹也好。當(dāng)事情發(fā)生以后，你內(nèi)飾自己是否有做的不對的地方？等你富含明白自己在這件事情中的對錯(cuò)和影響之后?？梢灾鲃拥恼覍Ψ降狼?，闡明自己做的不對的地方，并指出對方的不合理的地方。多人的團(tuán)隊(duì)關(guān)系事件也是如此。闡明自己做的不夠的地方，然后指出自己認(rèn)為別人不夠的地方。這樣做有助于自己爭做團(tuán)隊(duì)的核心人物。 適度的承擔(dān)責(zé)任為自我成長：在事件過后承擔(dān)自己理應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。這是一種人品素養(yǎng)的體現(xiàn)。也是一種激勵自我成長的方式。在內(nèi)飾自我行為的同時(shí)。也是發(fā)現(xiàn)問題，改變自己，督促自己上進(jìn)的機(jī)會。每個(gè)人的人生的學(xué)習(xí)都是無止境的。任何事情，任何時(shí)候，隨時(shí)隨地都提供給了我們學(xué)習(xí)上進(jìn)的機(jī)會。不管這件事，你有多熟悉。做的有多完美。他依然有需要改進(jìn)的地方。需要你去發(fā)現(xiàn)，去探索，去計(jì)劃實(shí)施改進(jìn)。這樣做其實(shí)是用心生活的一種態(tài)度。隨時(shí)隨地的提升自己。當(dāng)然，如果自己做不到，你身邊有這樣的人，你就會發(fā)現(xiàn)你永遠(yuǎn)追趕不上他的腳步。因?yàn)槟阍趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，他也在學(xué)習(xí)，在成長，甚至他學(xué)習(xí)的速度和成長的速度比你更快。所以生活中沒有明顯的對錯(cuò)之分。這需要你按照時(shí)間，時(shí)間，場景來分析這件事怎么做才是最合適當(dāng)下的時(shí)間點(diǎn)方式。也就是尋找事件目前為止的最優(yōu)方案。