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代英
996天前 傾聽者 關注分享一首詩： 當內心足夠強大? …美國著名心理學家薩提亞 當我內心足夠強大， 你指責我， 我感受到你的受傷； 你討好我， 我看到你需要認可； 你超理智， 我體會你的脆弱和害怕； 你打岔， 我懂得你如此渴望被看到。 當我內心足夠強大， 我不再防衛， 所有力量， 在我們之間自由流動。 委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦， 當他們自由流淌。 我在悲傷里感到溫暖， 在憤怒里發現力量， 在痛苦里看到希望。 當我內心足夠強大， 我不再攻擊， 我知道， 當我不再傷害自己， 便沒有人可以傷害我。 我放下武器， 敞開心， 當我的心，柔軟起來， 便在愛和慈悲里， 與你明亮而溫暖地相遇。 原來，讓內心強大， 我只需要， 看到自己， 接納我還不能做的， 欣賞我已經做到的。 并且相信， 走過這個歷程， 終究可以活出自己，綻放自己。
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#原生家庭 的#魔咒，很多人終其一生都在#治愈 “#幸福的童年治愈一生，#不幸的童年用一生治愈。”這幾乎已經成為現在關于“原生家庭”很具代表性的一句話。那么，面對原生家庭帶來的傷痛，我們該如何面對、自我治愈？ 首先，正確認識“原生家庭的痛”。父母成長的年代基本決定了他們的思維，加上祖輩對他們的教育已成型，所以會自然地將他們所認為的“對”體現在對我們的教育上。其實，他們也是受害者，但當時的環境不僅不容他們反抗，甚至大多數連意識到這一點的機會都沒有，到我們這卻不一樣的反應，他們可能會覺得自己比我們更委屈。 其次，認識自己，知道自己想追尋的是什么。已經明確知道自己受原生家庭的影響，那么我們需要的是什么，想要的是什么，是否清晰，并且有能力、有勇氣去為自己努力一把從原生家庭的影響中走出來。在沒有能力時，該怎樣儲蓄能量等待能夠走出去的那一刻；在沒有勇氣走出去時，想想自己是否愿意這一生都是受害者，暢想走出原生家庭的自己…… 最后，清晰自我意識，敢于與原生家庭的魔咒對抗。原生家庭的影響、傷痛不會完全消失，可能會伴隨我們一生，如果不能處理好，還會傳遞給下一代（心理學叫做無意識的認同和重復）。嘗試用第三視角來看處于原生家庭時期的自己，并給予溫暖、接納、支持，告訴自己“一切都會好起來的。，而不是用悲觀的心態、受害者的心態懲罰自己。 別人的愛是我們的安慰，自己的愛是我們的力量。要相信我們對自己的愛的力量很大，可以帶我們走出原生家庭的魔咒，迎接新的自己。
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對當下做加法，對別人的期待做減法。
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生命是有力量的
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一個人沒有安全感的根源是什么： 家本來是創造安全感的地方，卻成為一個人最沒有安全感的地方。對于孩子來說，一個家除了提供基本的物質需要，最重要的，就是精神上的安全感。父母需要盡量給孩子一個有安全感的家。這樣，他才有能力去外界探索更多可能。否則，他的一生，就會一直在不安全感里沉淪，不停地精神出走，內心動蕩不安，不斷地找家的感覺。 沒有安全感的人一生都在找家： 父母沒有安全感的后果，是充滿生命力的孩童，會慢慢走進被他們預設好的，逼仄的人生軌道。這個內化多年的潛意識里的恐懼，逼使他們放棄自己和孩子人生的無限可能，只為滿足最基本的心理需要。 安全感是自我創造并認可自己的身份： 如果安全感根源于家庭、文化和大環境，那成年后，我們還有可能走出這樣潛意識的重復和不安全感嗎？當然可能，因為“心理意義上的家，不完全等同于家人和伴侶。” “只有我才能定義自己。我要做我生來就該成為的人。”皇后樂隊傳奇主唱弗萊迪是這么說的，并用她自己的人生向我們證實。而當一個人有了真正的家時，他不管被如何評價，遇到什么挫折，都有力量去對抗。甚至，毫不理會。 我們都需要一個容器般的家： 精神分析大師比昂，曾把母親對孩子的功能比作一個”容器”。孩子需要從母親那里得到”容器”般的安全感，不管他的沖動或破壞性如何，母親依然能夠完整無損地呆在那里。“容器”還能吸收和處理那些對嬰兒有損害的、威脅的感覺，轉化嬰兒體驗到的不快樂和沖擊感。最重要的是，母親要將孩子內心的東西裝起來，保護好，使之非常安全。這個內心的東西，就是自我，是一個人對自己和世界的信任和愛。這樣的過程反復進行，便完成了一個人心理結構的塑形。最終，一個孩子，就會生長成有安全感的人。 所以制造安全感，我們都需要一個容器。 人可以為自己制造安全感： “家”對人的意義是：因為我愛你，所以優秀一點都不重要。這種無條件積極關注，是制造安全感的本源。 當我們的自我成長到足夠成熟、自我價值感足夠強大，便會知道自己需要怎樣的“容器”。然后在其他社會關系中，尋找一個盡量好的固定客體去發展，在新的、充滿愛的關系中，重新滋養自己。只要愿意， 人永遠都有成長的可能性。其實不管是創造自己的身份認同，還是尋找固定客體“容器”的生命旅程，都是漫長的，煎熬的，但卻也是幸福的，有意義的。 心理學大師卡爾·羅杰斯說：人一生的意義，是成為你自己。 所以，我們這一生通過各種辦法，找到自己
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對于孩子來說，一個家除了提供基本的物質需要，最重要的，就是精神上的安全感。 父母需要盡量給孩子一個有安全感的家。這樣，他才有能力去外界探索更多可能。 否則，他的一生，就會一直在不安全感里沉淪，不停地精神出走，內心動蕩不安，不斷地找「家」的感覺。 心理意義上的家，不完全等同于家人和伴侶。
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長大后才逐漸體會到了生活的真相：100 分的日子是少見的，60、40、80 分的日子卻比比皆是。人生曲線可能高歌猛進，可能憑空跌落，也可能不上不下、普普通通。 ?#接納自己#悅納自己
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把夜晚視為白天的歸宿，把清晨視為萬物的生長
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“微笑抑郁”的背后，往往隱藏著更深的孤獨與無助。 “抑郁”就像感冒發燒一樣，只是生了一場病，它在提醒著我們：要記得關愛自己。
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正確看待心理問題，注重心理健康，關愛自己。 ?遇到一些事會難過、低沉、壓抑……都是正常的情緒反應。 情緒是流動的，接納當下的自己、感受當下的自己——如果不能自我緩解可以跟身邊的人傾述，可以撥打心理援助熱線，或者尋求專業的心理咨詢師進行心理疏導，不要讓情緒積壓，否則會在某一天爆發～ ? ?心理疾病需由專業的心理醫生或者精神科醫生進行診斷，配合醫生的治療方案，再加上心理咨詢的輔助會更有利于身心健康。
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要相信，在痛苦面前，你從來都不是孤單一人——晚安