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舒陽【心理婚戀職業咨詢師】
936天前 傾聽者 關注婚姻為什么從甜蜜無間到相看兩相厭 該手記內容已經得到當事人的許可，且文中人物皆為虛名。 婚姻剛開始的時候總是甜蜜美好的。兩個人無話不談，總感覺有說不完的話，談不完的心。 但是后來不知道為什么就不理睬對方了。有朋友跟我哭訴說，真的太痛苦太壓抑了。 我們聊了以后才發現，其實都是因為生活中一些小事慢慢積累的。生活中發生摩擦，但是她不會表達情感。就采取找事，評判的方式來宣泄。 比如:老公總是出差，她感覺有點孤單，被冷落。因為沒有覺察自己的真實情緒，通通外顯為生氣??。老公回來后就各種不對付和刁難。一會兒說他瞎忙活，一會兒說他不懂幫忙。甚至質問，懷念他有人了。 老公對此也生氣，但他采取的方式是冷暴力的方式，遠遠的躲開。 就這樣兩個人溝通越來越少，最后不溝通，或者一說話就吵架。 情緒每個人都會有，這很正常，但是要正確表達。如果不能正確表達情緒，就有可能會失控。 情緒表達的正確公式:客觀事實+我的感受+我的期望。 不要出現的誤區是:指責批評模糊界限
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現在的日子里，你在為未來做什么？
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這世間苦難的總量是不變的。只要把苦吃完了。后面就會好起來的
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大家對于幸福的定義都是“有”有車有房有錢。其實幸福是“無”無憂無慮無煩惱！前者是給他人看的。后者才是給自己的。
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家庭不是講道理的地方，需要情感流動
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有些時候痛苦來自于口是心非。明明是擔心對方，但卻要通過罵他無知來讓他知道。他痛苦時的反擊也讓你痛苦。所以我們需要一致性表達。這并不難。
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生命只有一次，但人生可以多次選擇
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拔了釘子還有眼 破鏡難重圓但枯木能逢春
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很多人在面對離婚時，并不是對感情戀戀不舍，而是憋著一股氣，就是不想便宜了對方，讓他過得好。其實這樣同時也是在折磨自己。最好的懲罰就是自己過得比他好。
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抑郁越想克服越折磨 該手記內容已經得到當事人的許可，且文中人物皆為虛名。 有很多朋友經常跟我說，覺得自己很抑郁，很想克服，但是越是這樣越感覺難受。很強的無力感。 那如果感到抑郁了，到底該怎么辦呢？ 1、找到讓你產生抑郁情緒的事件。解鈴還須系鈴人，找到產生抑郁的根源是化解抑郁的第一步。 2、找到抑郁的事件后，梳理開，看看背后到底有哪些心理和認識。層層剝開，直到找到這里面最主要的沖突和原因。 3、原因找到后，再看看這里面有些什么不合理的認知。那么怎么知道自己的認知是否合理呢？ （1）是否有以偏概全。因為一個很小的事情否定全部。比如丈夫因為一次不體貼就讓妻子認為丈夫不愛自己。 （2）是否有極端化。比如孩子學習沒達到自己的要求，就覺得孩子一輩子就毀了。或者一次感情失敗就讓自己覺得自己整個人都失敗了。 （3）是否有發展性的看問題。比如現在情況不好就覺得以后也不會好。 4、分析好這些以后，再對自己不合理的認知一一糾正。 這些所有的事情都做好了以后，慢慢的，抑郁情緒可能就一并解決了。
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今天看見一顆白玉蘭開得真好!溫暖的春天來了