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舒陽(yáng)【心理婚戀職業(yè)咨詢師】
998天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注婚姻為什么從甜蜜無(wú)間到相看兩相厭 該手記內(nèi)容已經(jīng)得到當(dāng)事人的許可，且文中人物皆為虛名。 婚姻剛開(kāi)始的時(shí)候總是甜蜜美好的。兩個(gè)人無(wú)話不談，總感覺(jué)有說(shuō)不完的話，談不完的心。 但是后來(lái)不知道為什么就不理睬對(duì)方了。有朋友跟我哭訴說(shuō)，真的太痛苦太壓抑了。 我們聊了以后才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)都是因?yàn)樯钪幸恍┬∈侣e累的。生活中發(fā)生摩擦，但是她不會(huì)表達(dá)情感。就采取找事，評(píng)判的方式來(lái)宣泄。 比如:老公總是出差，她感覺(jué)有點(diǎn)孤單，被冷落。因?yàn)闆](méi)有覺(jué)察自己的真實(shí)情緒，通通外顯為生氣??。老公回來(lái)后就各種不對(duì)付和刁難。一會(huì)兒說(shuō)他瞎忙活，一會(huì)兒說(shuō)他不懂幫忙。甚至質(zhì)問(wèn)，懷念他有人了。 老公對(duì)此也生氣，但他采取的方式是冷暴力的方式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲開(kāi)。 就這樣兩個(gè)人溝通越來(lái)越少，最后不溝通，或者一說(shuō)話就吵架。 情緒每個(gè)人都會(huì)有，這很正常，但是要正確表達(dá)。如果不能正確表達(dá)情緒，就有可能會(huì)失控。 情緒表達(dá)的正確公式:客觀事實(shí)+我的感受+我的期望。 不要出現(xiàn)的誤區(qū)是:指責(zé)批評(píng)模糊界限
有覺(jué)察自己的真實(shí)情緒，通通外顯為生氣??。老公回來(lái)后就各種不對(duì)付和刁難。一會(huì)兒說(shuō)他瞎忙活，一會(huì)兒說(shuō)他不懂幫忙。甚至質(zhì)問(wèn)，懷念他有人了。
老公對(duì)此也生氣，但他采取的方式是冷暴力的方式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲開(kāi)。
就這樣兩個(gè)人溝通越來(lái)越少，最后不溝通，或者一說(shuō)話就吵架。
情緒每個(gè)人都會(huì)有，這很正常，但是要正確表達(dá)。如果不能正確表達(dá)情緒，就有可能會(huì)失控。
情緒表達(dá)的正確公式:客觀事實(shí)+我的感受+我的期望。
不要出現(xiàn)的誤區(qū)是:指責(zé)批評(píng)模糊界限配圖](https://yun.geilixinli.com/21228738_1677509792019.jpg@!articlethumb)
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現(xiàn)在的日子里，你在為未來(lái)做什么？
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這世間苦難的總量是不變的。只要把苦吃完了。后面就會(huì)好起來(lái)的
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大家對(duì)于幸福的定義都是“有”有車有房有錢。其實(shí)幸福是“無(wú)”無(wú)憂無(wú)慮無(wú)煩惱！前者是給他人看的。后者才是給自己的。
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家庭不是講道理的地方，需要情感流動(dòng)
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有些時(shí)候痛苦來(lái)自于口是心非。明明是擔(dān)心對(duì)方，但卻要通過(guò)罵他無(wú)知來(lái)讓他知道。他痛苦時(shí)的反擊也讓你痛苦。所以我們需要一致性表達(dá)。這并不難。
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生命只有一次，但人生可以多次選擇
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拔了釘子還有眼 破鏡難重圓但枯木能逢春
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很多人在面對(duì)離婚時(shí)，并不是對(duì)感情戀戀不舍，而是憋著一股氣，就是不想便宜了對(duì)方，讓他過(guò)得好。其實(shí)這樣同時(shí)也是在折磨自己。最好的懲罰就是自己過(guò)得比他好。
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抑郁越想克服越折磨 該手記內(nèi)容已經(jīng)得到當(dāng)事人的許可，且文中人物皆為虛名。 有很多朋友經(jīng)常跟我說(shuō)，覺(jué)得自己很抑郁，很想克服，但是越是這樣越感覺(jué)難受。很強(qiáng)的無(wú)力感。 那如果感到抑郁了，到底該怎么辦呢？ 1、找到讓你產(chǎn)生抑郁情緒的事件。解鈴還須系鈴人，找到產(chǎn)生抑郁的根源是化解抑郁的第一步。 2、找到抑郁的事件后，梳理開(kāi)，看看背后到底有哪些心理和認(rèn)識(shí)。層層剝開(kāi)，直到找到這里面最主要的沖突和原因。 3、原因找到后，再看看這里面有些什么不合理的認(rèn)知。那么怎么知道自己的認(rèn)知是否合理呢？ （1）是否有以偏概全。因?yàn)橐粋€(gè)很小的事情否定全部。比如丈夫因?yàn)橐淮尾惑w貼就讓妻子認(rèn)為丈夫不愛(ài)自己。 （2）是否有極端化。比如孩子學(xué)習(xí)沒(méi)達(dá)到自己的要求，就覺(jué)得孩子一輩子就毀了?；蛘咭淮胃星槭【妥屪约河X(jué)得自己整個(gè)人都失敗了。 （3）是否有發(fā)展性的看問(wèn)題。比如現(xiàn)在情況不好就覺(jué)得以后也不會(huì)好。 4、分析好這些以后，再對(duì)自己不合理的認(rèn)知一一糾正。 這些所有的事情都做好了以后，慢慢的，抑郁情緒可能就一并解決了。
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今天看見(jiàn)一顆白玉蘭開(kāi)得真好!溫暖的春天來(lái)了