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舒陽【心理婚戀職業咨詢師】
1004天前 傾聽者 關注現實生活中很多人與人之間的矛盾是因為無法正確情緒表達造成的。 比如妻子覺得丈夫冷落她，她低落，但她并沒有正確的表達出來，只是通過找茬的方式來宣泄。丈夫也不知道問題出在哪里，就會覺得妻子在無理取鬧。 這就是沒有正確情緒表達引起的不良后果。 那么應該如何做正確的情緒表達呢？ 1、澄清內心的情緒和需求。想清楚自己內心到底是怎么樣的。 2、明確雙方的界限。我是我，你是你，你的感受并不能代表對方。比如有些父母焦慮子女的婚姻，他們會覺得，子女應該跟他們一樣著急，甚至想強行改變對方。其實這樣是不對的。需要明確雙方的界限，自己的感受只能代表自己。 3、“我”的表達。只說自己的感受和想法。 4、非暴力溝通 溝通公式: （1）你做的事情 （2）給我的感覺 （3）我希望你可以怎么做 5、避免傷害性的情緒表達 批評，防御（責任轉移），輕蔑，冷戰，這些都盡量在溝通中避免，會讓對方產生阻抗。
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現在的日子里，你在為未來做什么？
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這世間苦難的總量是不變的。只要把苦吃完了。后面就會好起來的
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大家對于幸福的定義都是“有”有車有房有錢。其實幸福是“無”無憂無慮無煩惱！前者是給他人看的。后者才是給自己的。
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家庭不是講道理的地方，需要情感流動
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有些時候痛苦來自于口是心非。明明是擔心對方，但卻要通過罵他無知來讓他知道。他痛苦時的反擊也讓你痛苦。所以我們需要一致性表達。這并不難。
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生命只有一次，但人生可以多次選擇
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拔了釘子還有眼 破鏡難重圓但枯木能逢春
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很多人在面對離婚時，并不是對感情戀戀不舍，而是憋著一股氣，就是不想便宜了對方，讓他過得好。其實這樣同時也是在折磨自己。最好的懲罰就是自己過得比他好。
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抑郁越想克服越折磨 該手記內容已經得到當事人的許可，且文中人物皆為虛名。 有很多朋友經常跟我說，覺得自己很抑郁，很想克服，但是越是這樣越感覺難受。很強的無力感。 那如果感到抑郁了，到底該怎么辦呢？ 1、找到讓你產生抑郁情緒的事件。解鈴還須系鈴人，找到產生抑郁的根源是化解抑郁的第一步。 2、找到抑郁的事件后，梳理開，看看背后到底有哪些心理和認識。層層剝開，直到找到這里面最主要的沖突和原因。 3、原因找到后，再看看這里面有些什么不合理的認知。那么怎么知道自己的認知是否合理呢？ （1）是否有以偏概全。因為一個很小的事情否定全部。比如丈夫因為一次不體貼就讓妻子認為丈夫不愛自己。 （2）是否有極端化。比如孩子學習沒達到自己的要求，就覺得孩子一輩子就毀了。或者一次感情失敗就讓自己覺得自己整個人都失敗了。 （3）是否有發展性的看問題。比如現在情況不好就覺得以后也不會好。 4、分析好這些以后，再對自己不合理的認知一一糾正。 這些所有的事情都做好了以后，慢慢的，抑郁情緒可能就一并解決了。
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今天看見一顆白玉蘭開得真好!溫暖的春天來了