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康建萍
989天前 咨詢師 關注對創傷者而言，修正自我的負性想法是很關鍵的一步。 由于創傷帶來的影響根深蒂固，或許還是需要不斷地進行自我提醒，你可以嘗試： ①每天早上起床或開口說話前，注意對自己說的第一句話，比如可能是“我好累”“我不想上班/上學”“今天穿什么衣服呢”并將這部分的自我對話和你身邊的人交流，了解他們一般會說些什么。 這部分看上去雖然和創傷沒有直接的關系，但是通過這樣的交流，你會了解到小時候的創傷恰恰就藏在這些不起眼的自我暗示里；并且，這些對自我的評價，并不是只你獨有，可能大家都有，就能大大消減你的孤獨感、怪異感。 ②重塑健康的自我評價 很多人，尤其是在幼年經歷創傷事件的孩子，往往會把遭遇創傷看做是自己的問題，比如遭受家暴的孩子往往會認為“一定是我不夠好，不夠乖，爸爸才要這樣一直打我的”。這樣的想法如果沒有得到正確的引導會伴隨著直到成年，很容易把自己看做是一個“糟糕的人”。 然而實際上這一切都不是創傷者的錯，而是施暴者應該承擔起ta的責任。因此面對同樣的家暴事件，通過吸收新知識后，或許會產生一種新的想法“無論我做了什么，爸爸動不動就打罵我是不對的。他應該為他的所作所為負責，而不是我。我值得被愛，值得被善待”。 ③帶著新想法生活，體驗和感受新想法帶來的變化 新想法的替換本身就是撕掉自我負性認識標簽的過程。當我們把新想法放回到生活中的時候，我們的一舉一動，也會發生微妙的變化，包括人際之間的互動，也會發生改變。這些都會幫助你從創傷的陰影中走出來，在重生的路上越走越開闊。
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腸道菌群影響心理健康 僅僅在十年前，人類腸道中微生物能夠影響大腦的想法經常被認為是不切實際的，但已有越來越多的研究表明，腸道菌群與我們心理健康存在密切聯系。抑郁癥是一種常見心理障礙，影響著全球數億人生活質量和社會功能。而我們的腸道菌群，作為人體內重要微生物生態系統，其健康狀況和多樣性對抑郁癥發生、發展及治療具有重要作用。
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完成自我更新的人可以擺脫上一輩糟糕婚姻的影響，以一種新姿態經營自己的婚姻，他們會在愛的引領下，與伴侶共同成長，互相成就，努力經營自己的小家庭，營造一個充滿愛的環境，以一種新姿態教養下一代，并終結上一代造成的傷害。
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珍惜你的低谷，你會看到很多真相。 —羅翔
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?04 于孩子而言，成長路上的很多人，都有可能給他們帶來很大影響： 生養自己的父母，家庭教育最關鍵的執行者； 教導自己的教師，學識和能力的重要傳遞者； 對自己有幫助與提攜的長輩，每一次人生分岔點的引導者； …… 而往往正是他們的一念之間，差之毫厘，失之千里，便會讓一個孩子的生命產生截然不同的走向。
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在探索未來職業道路的時候，不妨多了解一些，也許你會發現意想不到的機會。記住，每一次選擇都可能是通往成功的一步。祝你好運！
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什么是心理咨詢？ 心理咨詢是指心理咨詢師就來訪者提出的心理困惑與矛盾、情緒痛苦和行為不適應等情況，與來訪者共同分析其原因，探索解決問題的途徑和方法，幫助來訪者調整某些不合理的認知、掌握情緒調節的方法等，促進來訪者的個人成長及發展，以便其更好的適應家庭、社會等環境。 心理咨詢不是咨詢師替來訪者解決問題，而是“助人自助，自我成長”，引導來訪者自我覺察，發現問題，解決問題。心理咨詢不是魔法，并不是一個人心理有困擾，一次心理咨詢后就消失了。心理咨詢不是單純的聊天，心理咨詢的交流是以來訪者為主體，不帶有任何評判態度的專業的傾聽、理解和共情的空間。
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有研究統計，心理健康的首要問題就是人際關系。心理咨詢最大的特點，它為我們提供了一種相對比較純粹的人際關系，不是親戚朋友，也不是同事同學。這個人際關系就是心理咨詢里定義的咨詢關系。通過建立咨詢關系，進而幫助來訪者重新審視與他人的關系，自發地做出改變。
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不要悲傷，你失去的任何東西都會以另一種形式回來。
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勇于道歉的父母更有威信 你誤解了孩子，或者罵了打了孩子之后，這種情況下，智慧的爸爸媽媽應該有勇氣跟孩子說聲對不起，你越說孩子越尊敬你，另外你越說了對不起，以后呢，讓孩子學會自己做的不好的時候，因為孩子也有做的不好的時候，媽媽我對不起，能學會對不起是一種對人的尊重，真的要有勇氣，你不要以為說了對不起，孩子對我又怎么不好了，你越說對不起，越能承認錯誤，其實對孩子來說，只有增加你的威信，因為你對他是個尊重，，把他看成是個生命體。
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你是否常常會有這種感覺：剛開始接手一件事情，腦海中已經幻想出無數個會發生的問題，心里也已篤定自己做不好；即使別人不經意的一句話，也會浮想一番，最終陷入自我懷疑；隨便看到點什么，思緒就不受控制，好像在銀河系漫游了無數圈，怎么都停不下來；經常將“如果當時…就好了”掛在嘴上……如果有上述情況，那么需要注意了，你可能正處在內耗的邊緣！ 不過也無需緊張，你當然不是一個人。社交平臺上，“內耗”都是近些年的高頻話題，討論熱度居高不下。 “內耗”人群也被稱為多向思考者，他們善于觀察周圍的環境，常因某些人和事，產生拖延、焦慮、消極、患得患失、猶豫不決、過分自責等情緒，心理資源會被大量消耗。當資源不足時，人就會處于內耗的狀態，所以會出現沒干什么就很累的狀況，情緒也會有相當大的起伏與波瀾，有時會莫名其妙地特別開心，也可能瞬間墜入情緒的深淵。長此以往，我們的身心都會產生巨大問題，甚至會一點點蠶食我們的人生。