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雨露
1098天前 傾聽者 關注下面給有失眠困擾的你支幾個招 1.床是用來睡覺的。不該睡覺的時候盡量不要碰床。 2.白天盡量不要睡覺。最多中午午休半到一個小時。否則的話，晚上可能形不成深度睡眠。 3.如果你有失眠困擾，白天盡量把自己搞得很累，晚上11點上床就會睡得很深。 4.運動有助于消耗負能量，從而幫助睡眠。 5.食補:多吃含有血清素的食物。血清素含量最高的食物為金槍魚，沙丁魚，螃蟹，三文魚等海鮮類。 6.把壓力源處理好就會一夜好眠。找人傾訴是最好的方法，此謂”話療”
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天橋下說書人： 很有幫助很專業
雨露【情感，職場，親子】
43歲
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