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自動化思維是種下意識的思維習慣,當面對壓力時人開始糾結,糾結這件事可能導致的N種不良后果,糾結自己這樣做可能導致的每個利弊,糾結如果發生不好的事,那么現在所做的決定是否會產生遺憾,種種思維導致人在原地糾結,久久難以做出決定,甚至成天處于精神內耗之中,心理慌張不安,生理焦躁乏力,最終出現焦慮、強迫等精神狀態。個性之所以成為焦慮的一個因素,跟習慣化的負面思維有著不可分割的關系。面對壓力為何有的人從不多想,而有的人則反復糾結。這個值得我們去感受,我們不敢邁出這一步的原因是出于內心害怕還是結果真的就如我們所想那樣變為了現實。從注意到自己的自動化思維的,貼標簽和思維反芻等不良認知和邏輯習慣后,就要學習造就樂觀心態,改變刻板,謹小慎微,猶豫不決的個性。
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楊柳春風一杯酒,江湖夜雨幾年燈, 未曾清貧難成人,不經挫折永天真, 人情似紙張張薄,世事如棋局局新, 貧居鬧市無人問,富在深山有遠親, 不信但看宴中酒,杯杯先敬有錢人!
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壓力反應引發腎上腺皮質激素分泌,導致恐懼,恐懼引發焦慮情緒,如果這個時候你選擇強行消除焦慮,那么就會產生新的壓力,繼續分泌更多皮質激素,導致更焦慮,也就更為恐懼了。這是一個無解的循環,最好的辦法是等待身體的壓力反應自己過去,副交感神經幫你恢復冷靜。
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道德感越高,人越容易完美主義,導致非黑即白的偏見。
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焦慮時,最好的辦法是什么也不做,就等著焦慮反應過去,等你熬過去一定會收獲更多。而不是迫切消除害怕,導致強迫,導致更加焦慮。
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邊界的意義在于保護自我
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心理治愈的標準不是消除負面情緒,而是能夠不被負面情緒支配,積極應對各種壓力即可。
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不過高期望就不會控制,不過分關注就不會敏感。
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生活就這樣,不如你所愿 不可能盡善盡美,這是規律,不以人的意志為轉移
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面對生活的勇氣,是我們從小就一直在積蓄的力量。
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認知偏差,情感缺乏,個性敏感,壓力不適會導致回避人際關系,因為沒辦法包容和靈活應對那樣的關系。

