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當我們試著去理解對方的感受,聽得越來越專注和深入,我們會感受到一種深層的聯(lián)結(jié)感,我們會發(fā)現(xiàn)自己與對方同在。這種感覺非常的神奇而美好,同時我們會發(fā)現(xiàn),原來過去的自己是多么孤獨地存在在自我的精神王國之中,這個世界里只有一個國王坐在花園里,其他的人仿佛存在,而他們的輪廓卻又是那么的模糊,仿佛我們從來不曾認識他們。 ?????接下來我們給予回饋,摘述對方所講的內(nèi)容,并說出我們所體會到的對方的感受。這時發(fā)生了一個奇妙的現(xiàn)象,對方眼睛放光,仿佛來興致,不自覺地想要再多講一些。“對,就是像你說的這樣,我還……”因為他很少這樣被人理解,乃至很少有人愿意給予3分鐘的時間去理解他。 ?????如果時間充裕,或在日常生活當中,我們聽他講完一段,再進行摘述和回饋,這樣能構(gòu)建一個非常深入和溫暖的對話。 順便補充一點,對于說話很多的人,可以在他講完一個主題的時候,打斷他,作一個摘述及情感反饋,這樣可以幫助對方理清思路,也可讓他知道你一直在跟著他走,并確認你的理解是否正確。如果時間不夠,你可以采取下一篇中“合理表達”的方式,告訴對方自己可能還有其他的事情,再聽下去可能會有些著急,難以再專注傾聽,希望改個時間再和對方交流。 第三階段:療愈心靈,自覺覺他 所以,如實地去覺察自己的內(nèi)心,也如實地去覺察別人的內(nèi)心。當然一開始,我們是從傾聽他的內(nèi)容開始。但是慢慢的,通過內(nèi)容我們?nèi)チ私猓麨槭裁匆@樣說,他內(nèi)心到底真實的感受是什么。隨著談話越來越深入,會出現(xiàn)許多意想不到的發(fā)現(xiàn),對話的雙方可能同時明白了某些東西。 比如,一個人他可能會說很多話,停不下來。他為什么要說的很多呢?這有多種可能,我們可以去揣摩這一點。通過我們的傾聽和陪伴,發(fā)現(xiàn)他特別想表達地很完善,想要做得很好,怕別人不理解自己。當我們了解了這一點之后,我們能在內(nèi)心中和他同在。當我們把這一點回饋給他,他也覺察到這一點,于是這一點變成可以改變和選擇的,并不像他過去那樣,習(xí)慣性地這樣做。 我們知道他不是有意要耽誤我們的時間,實際上他很希望做好,他很積極,同時也擔(dān)心自己受傷害,擔(dān)心自己不被理解。這樣我們能知道和他互動的最好的方式。他所需要的并不一定是我們聽他講幾個小時,他所需要的是我們對他的一種真正的支持,對他的一種無條件的接納,一種肯定。于是我們可以給他提供真正他所需要的東西。
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心流是當你完全沉浸在所做之事時的狀態(tài)。
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心有陽光,何懼人生荒涼;心懷慈悲,處處皆是善良。
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不要讓不好的事情毀了你這一天,樂觀一點,開心一點,生命如此短暫,別浪費時間在不值一提的事情上。
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要知道昨天的太陽,曬不干今天的衣裳,世上有不絕的風(fēng)景,人更要有前行的心情。所以請?zhí)ь^向前看,明天的太陽還會升起,說不定更多的驚喜在前行的路上等你。
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無論你活成什么樣子,背地里都會有人對你說三道四。不申辯不計較一笑了之,其實就是最好的蔑視。”?——提醒我們無需過度在意他人評價,專注自我成長。??
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總會有不期而遇的溫暖,給你生生不息的希望。
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世界上最動人的承諾,不是“我愛你”,而是在你需要的時候,我會告訴你說我一直都在。
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人生最美好的是相遇,最難得的是重逢。最讓人羨慕的不是被很多人追,而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
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此后,我生命中有很多時刻,面對一個遙不可及的目標,或者一個令人畏懼的情境,當我感到驚慌失措時,我都能夠輕松應(yīng)對——因為我回想起了很久以前懸崖上的那一課。我提醒自己不要看下面遙遠的巖石,而是注意相對輕松、容易的第一小步,邁出一小步、再一小步,就這樣體會每一步帶來的成就感,直到達成了自己的目標。這個時候,再回頭看,就會對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和驕傲。
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要一個黃昏,滿是風(fēng),和正在落下的タ陽。如果麥子剛好熟了,炊煙恰恰升起。那幾只白貼著水面飛過,棲息于一顆蘆葦。蘆而葦正好準備了一首曲子。如此足夠我愛這破碎泥濘的人間。

