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路路
1112天前 傾聽者 關注傾聽是讓我們去了解：這個世界真實的情況到底是什么樣子，別人到底是什么樣的感受？也許他對你有一些什么樣的看法，但這些看法不一定就是事情的全部。可能這個看法對于他來是不重要的，但是我們會非常地掛礙在心頭。他會這樣想其實是因為：他內心有“痛苦”，或者說他的“快樂”受到了阻礙，自己的苦樂對于他來講才是更加真實的。當我們理解了這一點，我們就能更深層地走入他的內心，與他同在，而不僅僅是在意他的一個眼神或表情給我們帶來的影響。 三分鐘傾聽練習 ?????兩人一組，自由配對，每周只找一人作一次，盡量選擇自己不太熟悉的人，下周可再換一人。采取語音、視頻或語音留言都可以。 ?????1.敘說：甲先說3分鐘，隨意講自己生活中的一件事情（如果是以前不認識的，可以先介紹一下自己。甲講述的時候，乙不得插話。） ?????2.摘述：乙聽后，用不超過1分鐘摘述內容 ?????3.情感反饋：乙摘述完之后，談一下所體會到對方在事件中的感受 ?????4.甲回饋，告訴乙剛才的摘述及對感受的理解是否到位 ?????甲乙互換練習 ?????平時傾聽時，你可能會想，他說話有完沒完？我這么聽他講要聽到什么時候？會不會吃虧？ ?????那么，可以從一個短的時間內開始練習。比如這里的傾聽作業，3分鐘內只是聽，不準打斷，然后再用1分鐘摘述要點。日常的生活中，你能耐心聽對方講三分鐘嗎？這三分鐘完全交給對方，全身心地去去理解他，與他同在？其實不容易做到。也許才過1分鐘，你已經覺得自己完全理解他了，對他下了許多判斷和結論，然后你有一種沖動想要去表達自己的看法。 ?????另外一方面，傾聽代表一種態度，它并不意味著我們要真的花那么多的時間，并不意味著我們要犧牲很多自己的東西。我們帶著接納和理解對方的態度去聽，在適當的時候（尤其是對方自己也不知道自己要說什么的時候，或者自己不理解的時候）也可以試著去打斷別人，也可以試著去表達自己的看法。
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心流是當你完全沉浸在所做之事時的狀態。
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心有陽光，何懼人生荒涼；心懷慈悲，處處皆是善良。
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不要讓不好的事情毀了你這一天，樂觀一點，開心一點，生命如此短暫，別浪費時間在不值一提的事情上。
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要知道昨天的太陽，曬不干今天的衣裳，世上有不絕的風景，人更要有前行的心情。所以請抬頭向前看，明天的太陽還會升起，說不定更多的驚喜在前行的路上等你。
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無論你活成什么樣子，背地里都會有人對你說三道四。不申辯不計較一笑了之，其實就是最好的蔑視。”?——提醒我們無需過度在意他人評價，專注自我成長。??
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總會有不期而遇的溫暖，給你生生不息的希望。
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世界上最動人的承諾，不是“我愛你”，而是在你需要的時候，我會告訴你說我一直都在。
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人生最美好的是相遇，最難得的是重逢。最讓人羨慕的不是被很多人追，而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
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此后，我生命中有很多時刻，面對一個遙不可及的目標，或者一個令人畏懼的情境，當我感到驚慌失措時，我都能夠輕松應對——因為我回想起了很久以前懸崖上的那一課。我提醒自己不要看下面遙遠的巖石，而是注意相對輕松、容易的第一小步，邁出一小步、再一小步，就這樣體會每一步帶來的成就感，直到達成了自己的目標。這個時候，再回頭看，就會對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和驕傲。
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要一個黃昏，滿是風，和正在落下的タ陽。如果麥子剛好熟了，炊煙恰恰升起。那幾只白貼著水面飛過，棲息于一顆蘆葦。蘆而葦正好準備了一首曲子。如此足夠我愛這破碎泥濘的人間。