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合理表達:情緒都是不斷流動的,當我們能夠適當地表達,既不讓對方受傷,又讓他了解我們的需求和感受。 兩方面、三要素 人與人之間,多多少少都會有些誤解,所謂誤解,也就是我們并不是真正了解彼此。所以,我想只要通過有效的去溝通,也許是多次溝通,這樣誤解總會化解的;但是如果我們不溝通,我們都憋在心里面,就會形成一種成見,就會每次一看到這個人,心里就會堵堵的。一個人如果不會表達自己,他經常會把很多東西憋在心里面,那么積累久了就會出現各種各樣的問題,最后爆發的時候,大家都不知道他為什么會那么歇斯底里。 我們的情緒都是不斷流動的,當你能夠去表達,適當表達(不要執著自己的情緒,不要刻意渲染、發酵)的時候,你就會發現其實它是無常的。但是當你一直憋著它,也沒有人去傾訴,也更無法去向當事人去說出你的看法以及需求,那么就會導致我們內心積壓很多很多負擔。 也有一些人知道要表達,但往往不會表達。在表達的時候呢,方式不太合理。這樣子話是說出來了,你宣泄完了,心里不別扭了,對方該感到別扭了。所以我覺得,在表達的時候,我們應該注意兩方面。第一方面,你要真誠的說出你內心的想法。第二方面,我們要注意去維護到雙方之間的關系。但是這兩方面不可能一下子做得那么完美,可能對方還是會感覺到有一點受傷害,但是我想這是我們盡量去做到。一方面讓對方了解我們的想法和感受,另一方面,盡量讓雙方維持一種相互尊重、理解和信任的互動方式。這種表達是需要練習的。 具體來說,合理表達有三個要素:1.對方(或自己)做了什么事情。我們的表述要尊重客觀的事實,不能一開始就是自己的一種想象。2.這件事情對自己的影響。比如對方做了一件事情,讓自己覺得苦惱,或者自己覺得很麻煩,具體是怎么麻煩的,要實事求是說清楚。3.講出自己真實的感受。最后一點尤其需要練習,可以配合一些禪修,因為很多人難以覺察到自己此時此刻的感受是什么。
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心流是當你完全沉浸在所做之事時的狀態。
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心有陽光,何懼人生荒涼;心懷慈悲,處處皆是善良。
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不要讓不好的事情毀了你這一天,樂觀一點,開心一點,生命如此短暫,別浪費時間在不值一提的事情上。
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要知道昨天的太陽,曬不干今天的衣裳,世上有不絕的風景,人更要有前行的心情。所以請抬頭向前看,明天的太陽還會升起,說不定更多的驚喜在前行的路上等你。
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無論你活成什么樣子,背地里都會有人對你說三道四。不申辯不計較一笑了之,其實就是最好的蔑視。”?——提醒我們無需過度在意他人評價,專注自我成長。??
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總會有不期而遇的溫暖,給你生生不息的希望。
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世界上最動人的承諾,不是“我愛你”,而是在你需要的時候,我會告訴你說我一直都在。
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人生最美好的是相遇,最難得的是重逢。最讓人羨慕的不是被很多人追,而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
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此后,我生命中有很多時刻,面對一個遙不可及的目標,或者一個令人畏懼的情境,當我感到驚慌失措時,我都能夠輕松應對——因為我回想起了很久以前懸崖上的那一課。我提醒自己不要看下面遙遠的巖石,而是注意相對輕松、容易的第一小步,邁出一小步、再一小步,就這樣體會每一步帶來的成就感,直到達成了自己的目標。這個時候,再回頭看,就會對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和驕傲。
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要一個黃昏,滿是風,和正在落下的タ陽。如果麥子剛好熟了,炊煙恰恰升起。那幾只白貼著水面飛過,棲息于一顆蘆葦。蘆而葦正好準備了一首曲子。如此足夠我愛這破碎泥濘的人間。

