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歸去來兮
1126天前 傾聽者 關注心理學與生活——教你一個實用心理學技巧 降低焦慮的4444呼吸法 深呼吸可以増加多巴胺分泌，多巴胺可以讓人心情愉悅，減緩焦慮緊張的情緒哦！ 那現在讓我們學起來吧： 1.吸氣數到四，然后保持屏氣數到四，最后呼氣也數到四 2.這樣慢慢的重復四次，可以幫你降低焦慮的程度 當你再焦慮時，可以試試這個方法哦 另外有研究表明適當的運動有助于緩解和降低抑郁癥，所以當你情緒低落的時候你可以去跑跑步哦，或是做一些其他的運動
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太在意別人的視線和評價，才會不斷尋求別人的認可。對認可的追求，才扼殺了自由。由于不想被任何人討厭，才選擇了不自由的生活方式。換言之，自由就是不再尋求認可。
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配得感越低的人，越難獲得幸福
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承受痛苦。把痛苦變成無價的財富。
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憤怒，源于恐懼 當憤怒時問問你自己，你到底恐懼的是什么呢
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越早放棄舊的奶酪，你就會越早發現新的奶酪 ——《誰動了我的奶酪》
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允許自己有脆弱的一面，接受外部系統的支持和幫助，或許可以讓你變得更好哦！
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在人際關系中，憤怒是因為當下的問題你沒有能力解決從而采取的防御機制，其本質是內在需求沒有得到滿足
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人在最忙的時候心最靜，人在最閑的時候心最亂！當你在心煩的時候可以考慮給自己找點事做，轉移一下注意力哦
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一個人過的好不好，最簡單的衡量標準就是他活的有沒有選擇
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照顧當下的情緒。允許情緒的存在，接受它，用正確的方式化解它。不要壓抑哦，壓抑的情緒遲早是會爆發的！