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文珊心理
1109天前 傾聽者 關注“療愈內在小孩”——我們剛出生時，全然純真、信任、生機盎然，這是我們的核心層，最具有活力和純真。后來隨著成長，我們的心靈或多或少受到了一些創傷，這些創傷來源不一，比如被拒絕、被苛責、被比較、缺乏關愛和溫暖……這些經歷讓我們形成一個自我認知：真實的自己是不被愛不被支持的，而應該成為別人所期望所要求的人。為了保護自己，我們建造圍墻，封閉真實的自己，這些受傷的情緒感受被放在圍墻外，形成中間脆弱層，成了一個脆弱、孤立、黑暗的空間。年幼的我們，沒有力量去應對中間層的黑暗力量，自然地會發展出外圈保護層，用各種方式保護自己，不讓自己感覺到更多的傷害，比如壓抑自己的需求、努力奮斗、對某些東西上癮、讓自己分心……一方面，保護層保護了核心層，同時卻讓內在的生命能量深鎖于內，無法自由流動。讓我們去看見內在小孩，感受和認識內在小孩，穿越層層保護，去療愈內在小孩，讓生命的力量自由綻放！
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正值青春期的孩子嘚瑟一點也無妨，父母不妨給足孩子嘚瑟的空間，允許他們建立屬于自己的小世界。這個時候嘚瑟夠了，將來才不會瘋狂找補；這個時候有了小世界，將來才會有城池與堡壘，才能當得起自我領域里的一國之君。
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一念心清靜，處處蓮花開。心安頓了，即使是一寸天地，亦能有云水三千。
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如果一個人在青春期感知到的自我是弱小而不受歡迎的，感知到的人際關系是冰冷而充滿惡意的，他自然就會陷入通過變強而得到關注與尊重的執念中。 感覺自己從未強過，才會逞強；從未以示弱的姿態與人鏈接過，才會將互相征服與碾壓認定為人際關系的唯一模式。
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春養肝，肝氣如草木，宜抒發，不能壓抑。 春分，分晝夜，分寒暑。 在這草長鶯飛的日子，讓自己的心態跟隨明媚春光，也和前塵分開，且放下心頭舊事，開懷一笑。
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米爾頓．艾瑞克森說：開始一段新的童年，永遠不會晚。 重新開始一段童年，重新構建一個內在的家庭，在這里，我們得以孕育出一個內在的空間，同時 抱持綻放天賦與療愈創傷。
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韋伯斯特詞典里關于自虐（self-abuse）的第一個解釋，就是「過度的自我批評」。對自己持負面傾向的評價，對心理健康傷害很大，可能會使你長期處于慢性悲傷情緒的風險的之中，增加抑郁癥的風險。 每個人都有好有壞，但你傾向于看到自己「不夠好」的一面。
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心理咨詢，不是給人講道理的，也不完全是聽完傾訴然后給出建議的。 是讓我們在深深被包容的環境中，打開心扉，去面對自己埋藏在心底的東西，去感受自己內心最深處的感受。
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在不健康的原生家庭里，你的心理能量一直被消耗，你一直被索取，永遠無法學會什么是真正的愛。所以，學會和不健康的原生家庭保持距離。 當父母提出不合理的要求時，你要學會拒絕；當父母對你進行言語攻擊時，你要學會反抗，如果實在說不通就直接忽略，不要放在心上。
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你當然值得被愛，可并不是每個人都會愛你。
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可以試著一點點放下堅強的偽裝一﹣承認自己過去遭受過的傷害，并看見內心真實的痛苦， 重新聯結和滋養過去那個孱弱無助的自己，為他賦能。 由此變得愈加真實、完整且從容。——武志紅