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文珊心理
1123天前 傾聽者 關注真正困住你的，不是困難本身，而是臆想中對自己一遍遍的負面暗示，讓自己深陷焦慮，扼殺了原有的潛能。冷靜審視自己的內在需求，把看似不可攻破的難題，拆解成一項項切實可行的小任務，從壓力最小的部分著手，循序漸進，化繁為簡。焦慮來自于想得多做得少，一旦你開始行動，焦慮便會退卻。—————早安
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李慧溪??： 早安！文珊老師
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正值青春期的孩子嘚瑟一點也無妨，父母不妨給足孩子嘚瑟的空間，允許他們建立屬于自己的小世界。這個時候嘚瑟夠了，將來才不會瘋狂找補；這個時候有了小世界，將來才會有城池與堡壘，才能當得起自我領域里的一國之君。
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一念心清靜，處處蓮花開。心安頓了，即使是一寸天地，亦能有云水三千。
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如果一個人在青春期感知到的自我是弱小而不受歡迎的，感知到的人際關系是冰冷而充滿惡意的，他自然就會陷入通過變強而得到關注與尊重的執念中。 感覺自己從未強過，才會逞強；從未以示弱的姿態與人鏈接過，才會將互相征服與碾壓認定為人際關系的唯一模式。
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春養肝，肝氣如草木，宜抒發，不能壓抑。 春分，分晝夜，分寒暑。 在這草長鶯飛的日子，讓自己的心態跟隨明媚春光，也和前塵分開，且放下心頭舊事，開懷一笑。
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米爾頓．艾瑞克森說：開始一段新的童年，永遠不會晚。 重新開始一段童年，重新構建一個內在的家庭，在這里，我們得以孕育出一個內在的空間，同時 抱持綻放天賦與療愈創傷。
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韋伯斯特詞典里關于自虐（self-abuse）的第一個解釋，就是「過度的自我批評」。對自己持負面傾向的評價，對心理健康傷害很大，可能會使你長期處于慢性悲傷情緒的風險的之中，增加抑郁癥的風險。 每個人都有好有壞，但你傾向于看到自己「不夠好」的一面。
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心理咨詢，不是給人講道理的，也不完全是聽完傾訴然后給出建議的。 是讓我們在深深被包容的環境中，打開心扉，去面對自己埋藏在心底的東西，去感受自己內心最深處的感受。
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在不健康的原生家庭里，你的心理能量一直被消耗，你一直被索取，永遠無法學會什么是真正的愛。所以，學會和不健康的原生家庭保持距離。 當父母提出不合理的要求時，你要學會拒絕；當父母對你進行言語攻擊時，你要學會反抗，如果實在說不通就直接忽略，不要放在心上。
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你當然值得被愛，可并不是每個人都會愛你。
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可以試著一點點放下堅強的偽裝一﹣承認自己過去遭受過的傷害，并看見內心真實的痛苦， 重新聯結和滋養過去那個孱弱無助的自己，為他賦能。 由此變得愈加真實、完整且從容。——武志紅