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壹心情感
1192天前 傾聽者 關注想緩解焦慮，先要明白為什么會焦慮。當你對某件事“不確定”和“失控”時，你擔心的結果可能會出現，也可能不會出現，這個結果是不確定的；而且你對這個結果并沒有掌控力，你不能決定自己期待的結果發生，也不能阻止自己擔憂的結果發生。于是，你開始擔心害怕，焦慮情緒便隨之而來了。
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同樣一支筆，在不同環境里，會呈現出不同的顏色，但筆本身沒有變，我也一樣。
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原生家庭中最被父母忽視的孩子，長大后會盡力對父母付出，以證明自己才是那個最值得愛的孩子。然而事實上，即使在父母最需要的時候他最懂事最付出，父母給到他的或許只是尊重和稱贊，內心最愛的仍然不是他。想明白這一點，就不必去刻意討好父母，把這個期待被愛的念頭放到自己的親密關系中就夠了。
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好多困難都是假想的，只有去做，遇到困難總會有辦法解決！出來混的重點是出來，你總會找到解決問題的辦法，你會遇到志同道合之人，取長補短把事情扛下來，很多時候人的潛力是被逼出來的。思慮過甚，更多的是內耗自己，出來，去做，是成事最重要的一步！
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大多數求助者在咨詢中需要領悟的道理多與依戀、拋棄、愛和恐懼有關。
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在親情互動過程中，如果一份沉重的愛，讓你感到被侵入又無力拒絕，即使鼓足勇氣拒絕了又有很深的愧疚感。這種愧疚是因為沒有辦法把愛和煩躁、焦慮剝離開，一旦剝離掉了煩躁和焦慮，愛也一起被剝開。對愛的喪失的恐懼喚起了底層焦慮。
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“智者不惑，仁者不憂，勇者不懼”，智是認知，仁是情感，勇是意志品質。每個人的心中都會住著一個智者，當焦慮情緒出現時，可以問問心中的這個智者，他會怎么對你說。這個智者其實就是自己的一部分。
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智慧和賢明的品質，是成年后期人格發展的任務。曾經在與別人觀點不同時，我覺得自己是偏理性的，客觀的，是一直在追尋真理和客觀的路上；但慢慢發現，我也會很主觀，開始認識到真理的相對性、多面性和復雜性，接受了主觀是人的一部分。世界是什么樣子的，每個人給出的定義不同。隨后，在我表達自己的個人觀點時，開始允許別人的主觀判斷，允許別人的的主觀存在。于是可以溫柔而堅定地說，這是你的觀點，這是我的觀點。
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照顧者的陰暗面： 過早進入照顧者角色,尚未發展真正的自我,內在的天真者,孤兒,戰士尚未發展完全。受苦的犧牲者。強烈控制欲的父母，使被照顧者有罪惡感的行為、促成或誘使被照顧者的某些不良行為，如自戀、不愿負責任、對某事沉溺等。窒息者.因為心靈寂寞,而把別人與自己吞噬的照顧法. ＊如何解決:學習照顧安慰引領自己,尋求解決辦法.先照顧好內在的天真者與孤兒,再去照顧別人.心甘情愿付出全部,也知道自己能力的范圍和個人的優先順序.自我療愈,好好照顧自己的心.
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與其當個完美的人，我更想當個完整的人。~~~~榮格。這是借助OH卡進行的一次潛意識探索，體驗了一把自我療愈的過程。
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如何挖掘自己的潛能，提高自己的職場競爭力，有一個很好的抓手，就是自己的負面情緒。在負面情緒來臨時，探索自己的情緒冰山系統，與潛意識對接，為自己賦能。