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如何辨別自己的依戀模式 辨別自己的依戀模式可以通過以下幾個方面來進行： 1.?自我反思：思考在親密關系中的典型感受和行為。比如，是否容易感到不安或焦慮，是否過于依賴對方的回應，或者是否傾向于保持獨立和距離。 2.?回憶過去的關系：回想童年時期與父母或主要照顧者的關系，以及成年后的戀愛關系，觀察其中的模式和共同點。 3.?對分離和重逢的反應：注意自己在與親密的人分別時和再次相聚時的情緒和行為表現。比如，是極度焦慮害怕分離，還是相對淡定；重逢時是充滿喜悅和安心，還是有些疏離。 4.?信任和依賴程度：評估自己對他人的信任程度，以及在依賴他人和獨立自主之間的平衡傾向。 5.?情緒穩定性：觀察在親密關系中自己的情緒是否容易波動，是否經常因為對方的行為而產生較大的情緒反應。 需要注意的是，依戀模式并非一成不變，通過自我認知和成長，可以逐漸調整和改善。