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雨辰
1150天前 傾聽者 關注當你情緒焦慮煩躁時，讀一下這首“我允許”（海靈格）的詩，立刻緩解下來： 我允許，任何事情的發生， 我允許，事情這樣的開始，這樣的發展，和這樣的結局； 因為我懂得，所有的發生，都是因緣和合，一切的安排都是必然； 如果我覺得，應該是其他的可能，傷害的，一定是我自己； 我唯一能做的，便是允許； 我允許別人如他所是， 我允許，他會有這樣的想法，這樣的評價我，這樣的對待我； 因為我懂得，他本來就是這個樣子；在他的世界里，他永遠是對的； 如果我覺得，他應該有其他的樣子，那傷害的，只能是我自己，我唯一能做的，就是允許； 我允許，我有這樣的念頭， 我允許，每一個念頭的存在， 任憑它的出現，任憑它消失， 因為我懂得，念頭本身毫無意義，與我無關，它該來的時候會來，它該走的時候會走，如果我覺得，我不應該有這樣的念頭，傷害的只能是我自己；我唯一能做的，就是允許； 我允許，我冒出這樣的情緒， 我允許，每一種情緒的存在， 任其升起，任其流走； 因為我懂得，情緒本無好壞，它只是潛意識的信號，我越是抗拒，越是激烈， 如果我覺得，不應該出現這樣的情緒，傷害的只能是我自己；我唯一能做的，就是允許； 我允許，我就是現在這個樣子，我允許，我就是這樣的表現，因為我知道，外在是什么樣子，只是我內在的沉淀而已， 真正的我，智慧具足！ 若我覺得，我遠遠不該是這個樣子，傷害的只是我自己，我唯一能做的，就是允許， 我懂得，我就是體驗當下的生命而來 我全然的允許，我全然的經驗，我全然的享受，每一個當下的時刻； 我允許，一切如其所是。
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你永遠都無法成為一個優秀的“別人”， 你只能成為一個還不錯的自己。
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家族中如有重大創傷，即便父母不主動給孩子制造焦慮，孩子也會去努力容納和化解，這常需要三代。第一代嚴重創傷和匱乏，人生有太多遺憾，第二代幫第一代圓夢或申冤，處理了創傷和匱乏的問題，第三代才有了成為自己的巨大空間。這也是命運。
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鳥籠效應： 如果一個人買了一個空的鳥籠放在自己家的客廳里，過了一段時間，他一般會丟掉這個鳥籠或者買一只鳥回來養。這就是著名的“鳥籠效應”，是人類難以擺脫的十大心理之一。也就是說，人只要擁有了一件東西，就會繼續添加與之相關的東西與之匹配。
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我并不覺得《隱入塵煙》這部電影拍的好！#隱入塵煙# 底層人看完這部電影，除了更加窒息、更加絕望，什么都改變不了，而上層社會的人，看完電影后，即刻開啟了另外一種娛樂方式，發了無數感慨的文字，到社交媒體裝逼后，反手秒進既得利益者快樂幸福的奢侈現代生活，并且用這樣亙古不變的姿態，繼續在各種場合環境吸食窮人本就枯竭的能量； 財富分配不均，娛樂至死下的奶頭樂趨勢日趨明顯，這些其實大多數人可以理解，但如果繼續分析這些所謂80%被邊緣化的群體來說，撕開最后一層遮羞布，即可發現，還有無數人因為各種各樣的因素，被社會現實大環境拋棄，每天睜眼后面對的都是苦難和艱辛； 而對于底層人來說，不需要類似《隱入塵煙》這樣標著所謂“揭露現實”電影，實質上是再次提供底層人被愚弄被娛樂的機會，是赤裸裸的往傷口上撒鹽、完完全全的毫無邊界的共生絞殺！ 就如作家王塑說過的那樣“這個世界最無恥、最陰險、最歹毒的贊美，就是用窮人的苦難和艱辛，當作勵志故事來愚弄底層人”！ 這個社會，對于無數人來說，真正渴望、需要的，是更加公平、更加實際的就業競爭機會，和更人性的生存空間。
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度過嚴酷人生的秘訣： “愉快”地接受災難 ——稻盛和夫
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任何要改變孩子的問題，都要從我們自己身上入手，從兩性關系入手； 看似外界紛紛擾擾的沖突，包括管教的不一致，生活工作能力的不一致，個性價值觀的不一致，事實是兩性正能量一直以來的不一致。
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對婚戀的理解：“情”是相對的，是期待回報的，施與受是需要平衡的。欠了的情要還，而愛是不會欠，亦無需還的； “愛情”兩者混淆，說不清道不明，人們頗受困擾；需要覺察，感情在結婚前后的階段差異：婚前愛比情深，而婚后情比愛多。
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何為被動型攻擊？ 人際關系很難保持平衡，而在不平衡的人際關系中，存在強勢方與弱勢方，強勢方可以在任何時候向弱勢方表達Ta的憤怒、傷心，但是又不允許弱勢方表達他的感受。
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當我們抱著“報復的能量”處理問題的時候，是因為背后“受傷的能量”； 帶著受傷的情緒，以自己的觀點出發，要求他人做事的時候，抗拒的能量必然產生…… 咨詢師的正知正念，咨詢師嚴守界限，才可以真正成就案主，讓案主走出來……
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減少內耗，快樂生活： 人的最大的消耗，不是來自智力或者體力的透支，也不是來自跟同類的斗爭，而是來自自己跟自己的戰爭。因為在這場戰爭中，“敵我雙方“的戰士、槍支、彈藥甚至戰術都是這個人自己提供的，所以沒有任何人可以支撐下去。