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胡維靜
31天前 咨詢師 關注看見自己的念頭，看見固有的行為模式，你就已經不再輕易被它們帶走。這就是覺察帶來的最大禮物：選擇的自由。 你的心是整片大海，念頭只是浪花，來來去去； 你是天空，情緒只是烏云，飄來飄走。 能觀察到漣漪，恰恰說明你的心開始靜了下來。 真正的自由，不是沒有情緒，而是不受情緒控制。
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了解“價值閉環”，任何關系，本質上都是一種價值體系。你向我提供什么，我能等量予以回報，價值交互形成閉環，這個體系才能長久穩定地運作。 一旦價值體系出現錯位，那關系自然無法長久下去。
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我們怎么看待母親，我們就怎么看待生活。否定母親，就是否定生活。 母親與我們的關系，決定著我們對待生活和其他關系的根基。 生命的第一個關系就是我與母親的關系。 這個基調關系影響著我們其他一切關系。 否定與母親關系，就是否定了最基本的根基關系，也就否定了其他一切。 雖然，可能與母親關系有些緊張，但是，為了更好的生活，極力修復是上策。
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你沒賺到錢，不是因為不夠努力，也不是學歷低，更不是因為沒資本，而是你沒有明確的目標。
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如果你能觀察自己而又不譴責你所看到的， 不去和別人比較， 不期望變得更美或更有品德； 如果你只是觀察自己真實的樣子， 并且隨它而動， 然后你就會發現， 你能走到無窮遠處。 而這個旅程是沒有終點的， 這就是它的神秘、它的美。
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很多人終其一生，都在尋找兩個東西， 一個是價值感，一個是歸屬感， 價值感來自于被肯定，而歸屬感來自于被愛。 ? 而有時候你奮進一生的努力想證明給某人看， 到頭來，那個人一點也不在乎！
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情緒的連鎖反應會擾亂整個家庭的日常生活。 如：爸爸在單位受氣了，回家把情緒都發泄在教育孩子身上，媽媽看不慣，護短孩子，開始和爸爸互懟，孩子上學后，夫妻倆開始大吵大鬧，歸根結底是家庭經濟遇到了危機，夫妻的情感壓抑也隨之爆發，引起了一系列的連鎖反應。
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要想獲得真實的幸福，我們需要放下對幸福的執念。 而放下執念的辦法，就是：斷、舍、離。
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在交往初期，“自我暴露”具有增進情感濃度的顯著功效，很多時候，它能夠成就一段感情，但“過度暴露”也很容易摧毀關系。
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害怕失去與別人的關系、擔心別人不高興，其實是我們內心的一種不安全感的體現。我們渴望得到別人的認可和喜愛，卻忘記了自我價值的重要性。我們需要學會更加獨立和自信地面對自己和生活，而不是總是依賴別人的評價來定義自己。