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王倩倩
34天前 咨詢師 關注如何打開情緒開關 情緒就像流水，需要及時疏導。 ?做 “情緒日記”：給情緒 “貼標簽” 每天花 5 分鐘，記錄一件讓你有情緒波動的事，比如 “今天上班遲到，被領導說了”，然后試著給情緒 “貼標簽”—— 是 “緊張”（擔心扣工資）、“羞愧”（覺得自己沒做好）還是 “生氣”（覺得領導太嚴厲）？ 如果不知道怎么貼標簽，可以參考 “情緒詞匯表”（比如：開心、驚喜、感動、平靜、焦慮、憤怒、委屈、難過……）。給情緒命名，就是理解情緒的第一步。 ?用 “身體掃描”：連接情緒與身體 述情障礙者容易忽視情緒，但對身體感受很敏感。可以試著用 “身體掃描” 的方法，把身體感受和情緒聯系起來。 比如，當你覺得 “胸口發悶” 時，停下來問自己：“我現在是什么情緒？是因為剛才和同事吵架了嗎？還是因為擔心下午的會議？” 慢慢找到 “身體感受” 背后的 “情緒原因”。 ?從 “簡單表達” 開始：不用追求 “完美” 很多述情障礙者不敢表達情緒，是因為怕 “說不好”。其實，比起 “完美表達”，真誠的態度更重要。 比如，伴侶為你做了一頓飯，你可以說：“今天的飯很好吃，我很開心”；朋友幫你解決了問題，你可以說：“謝謝你，我覺得很溫暖”；甚至當你心情不好不知道怎么說時，也可以直接說：“我現在有點難受，但不知道怎么表達，你能給我一點時間嗎？” 慢慢嘗試，你會發現：表達情緒并沒有那么難，而且身邊的人也會因為你的 “主動”，更理解你。
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別在垃圾堆里找真心，也別在乞丐碗里求施舍。你若活不成一座山，遲早淪為別人腳下的石子。
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討好，不如吸引 討好，就像把自己活成了一座孤島，時刻看著別人的風向。你放低姿態，換來的往往不是尊重，而是習慣性的忽視。要知道，踮起腳尖的迎合，終究站不穩。當你停止仰望，才能找回自己的重心。
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不如把討好別人的精力，用來投資自己。讀書、運動、深耕熱愛，當你活成一道光，無需乞求，世界自會向你靠近。真正的吸引力，源自于你自身的價值。這份價值，會成為你無可替代的底氣。
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真正的愛自己
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與人相處，解釋你就輸了 不要總是試圖改變自己在別人心中的形象，他本就是帶著有色眼鏡在看你，你解釋再多又有什么用？別人如何看你，無關緊要，也無需在意。世人的眼光如風過耳，唯有內心的自在真實，才值得堅守。 無論什么關系，若總想著強行辯解，其實就已經輸了。他構想出怎樣的你，并為之愛憎，那是他的課題，與你無干。他眼中的你，是光還是塵，是玫瑰還是荊棘，都無須解釋，沉默才是你最高級的輕蔑。 你的內核，應該由你自己守護，不為任何誤解而動搖。不解釋，不是無力，而是一種勇氣，被討厭的勇氣。懂你的人，無須解釋，不懂你的人，解釋再多也是徒勞。你只需要大大方方地站在陽光里，站在風里，只為自己，鮮活坦蕩地存在即可。
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你的內心深處住著一個被嚇壞了的小孩，他不敢面對這個殘酷的真相：那個本該愛你保護你的人，其實一直在傷害你。
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“人性的真相，往往藏在他敢不敢里。有人傷害你，不是你做錯了什么，只是他覺得我能傷害你，而你不能把我怎么樣?！? 很多時候，別人突如其來的惡意，真的就只是源于他們自己的惡。 跟你做了什么、沒做什么，關系不大。他們選擇欺負你，不過是覺得自己比你強，你越退縮，對方越起勁。
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只有忠于自己，才能過好一生
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她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。
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不要總是壓抑自己的情緒 不要總是通過壓抑自己的情緒，來換取短暫的和諧。所有的壞情緒，都不會憑空消失。被強行壓制下去的情緒，都會在你心中悄無聲息地積攢起來。起初，只是偶爾的煩躁、莫名的憂傷，但隨著時間的推移，這些壞情緒越積越多，最終會摧毀你的身體和生活。 管理情緒，絕非單純的壓抑自己的情緒?？茖W研究早已證明，長期壓抑情緒，會對身心健康造成嚴重的損害，人身上很多疾病，都與長期的不良情緒密切相關。壞情緒來了，想辦法化解掉，而不是忍氣吞聲、強顏歡笑。 開心時，就大聲笑出來，讓這份喜悅感染周圍的人；難過時，就放聲哭出來，讓淚水帶走心中的陰霾；生氣時，就把心中的怒氣發泄出來，沒什么大不了的。記住，真正的強大，不是從不流淚，而是淚流滿面之后，依然能夠微笑著前行。