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如何做減法： 累了，就是身體和心里在給你發警報：“哥們兒，裝不下了，趕緊清倉！” 這時候做減法，不是讓你躺平啥也不干，而是把那些“多余的包袱”扔一扔。 第一，給“事”做減法。 你是不是覺得每天有100件事等著你？工作、家務、社交、學習……停！把這些事列個清單，然后問自己一個問題： “哪件事今天不干，天會塌下來？” 答案通常是：幾乎沒有。那就只干那幾件“天會塌下來”的事。其他的，比如地板今天沒拖、某個群聊沒看、朋友約的飯局不是特別想去，統統可以往后排，甚至直接取消。你不是超人，沒必要對每件事都說“行”。 第二，給“信息”做減法。 手機里幾十個APP天天推送，群幾百條未讀，短視頻刷得停不下來……你的腦子就是個高速運轉的CPU，信息過載，不卡死才怪。 關掉90%的APP推送。 世界沒那么需要你即時響應。 退出那些互助群和吹水群。它們除了消耗你的時間和情緒，沒啥用。 每天設定一段“無屏幕時間”。比如睡前半小時，不看手機，發發呆或者看幾頁紙質書。讓你的大腦從“被動接收”切換到“主動休息”。 第三，給“關系”做減法。 有些人，你跟他相處完就覺得特別累，渾身負能量。對于這種消耗型的關系，要學會“物理隔離”。 不用刻意絕交，但可以“已讀慢回”或者“找借口不見”。 把時間和好心情，留給那些讓你相處舒服、能給你充電的人。 第四，也是最重要的，給“心里戲”做減法。 “我剛才是不是說錯話了？”“老板那個眼神是什么意思？”“萬一搞砸了怎么辦？”……這些內心獨白是最耗能的。 學會對自己說兩句大白話： 1. “關我屁事。” —— 對別人的看法和與你無關的雜事。 2. “那又怎樣？” —— 對已經發生的小失誤和可能的壞結果。 別把太多事、太多人、太多想法都請進你的生命里當VIP。你的時間和精力是頭等艙，只留給最重要的人和事。 總結一下，人變輕松的秘訣就一句話： 把手頭的事減少，把手機的推送關掉，把消耗你的人看淡，把自己心里的包袱放下。 就從今天，先從“不做哪件事天也不會塌”開始試試。