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生活里，我們的心總是難以安定，像脫韁的野馬向外奔馳，卻很少停下腳步關照內心。一旦遇到煩心事是抱怨外界，覺得是他人、環境帶來了煩惱與困難，卻沒意識到，內心的不安與浮躁才是痛苦的源頭。 心情不好，就怪別人惹自己生氣；工作不順，就埋怨單位條件差。我們總想著改變周圍的一切，逃離現有的環境，甚至強行改變他人，可結果往往是在煩惱痛苦的漩渦里越陷越深。比如，和同事產生矛盾，不是反思自己的溝通方式，而是指責對方的不是；在一個工作環境待久了，稍有不順就想跳槽，卻不思考自身存在的問題。 其實，外界的人和事本沒有絕對的好壞對錯，是我們的心態出了問題。我們太執著于改變外界，卻忘了改變自己的心態才是關鍵。一直關注外境，就容易掉進妄念的陷阱，陷入痛苦和焦慮；試圖改變無法左右的環境，只會讓自己更加疲憊不堪。 真正重要的是關注自己的內心，把注意力放回自身。我們可以關注自己的呼吸、睡眠、健康和思想，努力提升自我，而不是整日盯著外界。當我們學會安住內心，不被外界干擾，才能找到真正的快樂和安寧，以平和的心態面對生活中的種種挑戰。