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我們以為外面存在一個客觀世界，實則一切都是我們內心的投射，我們一直活在自己世界的故事里。 當別人的行為、事情的發展、事物的模樣不符合我們的標準時，厭煩、煩惱、討厭等情緒就隨之而來。我們習慣站在自己的角度審視周遭，用認知標準去評判一切，卻不知外界本無對錯，是我們的評判讓世界有了好壞之分，這就是頭腦編造的故事。 若我們對頭腦下功夫，取消這些評判標準，就能活得清晰而仁慈，友善對待一切。比如，對一個人有負面看法時，并非那個人有問題，而是我們執著于自己的看法，撤銷看法，便能接納他人。 真正愛自己，就要撤銷所有評判標準，讓自己內心放空。愛他人其實是愛開放的自己，當我們愛自己時，自然會去愛他人。愛是本性，它無限廣博。當我們向愛敞開自己，它會重塑我們，讓我們成為愛本身。一旦全身心投入愛，我們所理解的舊世界便會消失，認知歸零，內心如虛空般寬廣。我們的痛苦常源于拒絕愛，設置底線是自私之舉。若以理解之心對待念頭，就會發現一切皆幻影，唯有保持內心如明鏡，才能自在生活。