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想象一下，你從小在打壓下長大，心里可能一直有個聲音：“我不夠好”、“我做什么都是錯的”。好的，我們完全不用那些高大上的理論詞，就把陽明心學(xué)變成能救自己的“人話”和辦法。 想象一下，你從小在打壓下長大，心里可能一直有個聲音：“我不夠好”、“我做什么都是錯的”。這個聲音像刺一樣扎在你心里，讓你自卑、敏感、 陽明心學(xué)怎么治這個病？就三步，非常實在。 第一步，最關(guān)鍵的：認清一個真相——那些說你“不行”的話，不是事實，只是別人塞進你腦子里的一個“念頭”。 王陽明說“心即理”。通俗講就是：你怎樣看待自己，世界就怎樣看待你。 別人打壓你，給你貼標簽，那是他們的問題，是他們的“私欲”。但你如果把這些標簽當真了，就等于把這些毒藥當成了真理，天天用它們來攻擊自己。 具體做法： 當你又開始自我否定時，停下來，大聲問自己：“這個想法（比如‘我就是個廢物’）是誰的聲音？是我爸的？是我媽的？還是我某個老師的？這真的是百分之百的事實嗎？” 你會發(fā)現(xiàn)，那往往只是你重復(fù)了無數(shù)遍的、別人的一句評價而已。把它從“事實”的寶座上拉下來，它就沒那么大力量了。 第二步，在行動中找回“我能行”的感覺。別空想。 王陽明講“知行合一”。在創(chuàng)傷修復(fù)里，“行”比“知”更重要。你光想“我要自信”沒用，自信是在做成一件件小事里長出來的。 具體做法： 定一個極小但確定能完成的目標。比如，今天立刻去打掃干凈房間的一個角落，或者下樓跑15分鐘步，甚至完整地做一頓飯。完成之后，認真體會那種“我做到了”的感覺。這個感覺，就是對你內(nèi)心否定聲音最有力的回擊。每一次微小的成功，都是在給你的自信大廈添一塊磚。 第三步，把過去的苦難“用起來”，而不是“背在身上”。 打壓和創(chuàng)傷是既成事實，改變不了。但王陽明說“事上磨練”，意思是一切遭遇都是修煉內(nèi)心的材料。你可以換一個視角：正因為經(jīng)歷過這些，所以你比一般人更懂得察言觀色，更懂得語言的殺傷力，也更渴望溫暖。這份深刻的同理心和對幸福的珍惜，是順境中長大的人沒有的財富。 具體做法： 當你又因為過去的事感到痛苦時，告訴自己：“這件事雖然很糟，但它讓我學(xué)會了______（比如：識別什么樣的人是壞的/更加獨立/更懂得保護自己）。” 你不是在感謝傷害，而是在證明傷害沒有白費，你把它變成了自己的鎧甲和智慧。