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予彩【解憂心咨師】
1228天前 傾聽者 關(guān)注自我確認(rèn)與情緒管理當(dāng)一個人的內(nèi)心體驗無法得到確認(rèn)時，人們會變得抑郁和失望，甚至放棄流露情感，強行將它們壓抑在心中（Krauseetal.,2003）。在得不到自我確認(rèn)的過程中，我們做了兩件事：1.否認(rèn)這種情感體驗的存在；2.逃避去辨別這種情感是什么。Barrett（2016）的研究發(fā)現(xiàn)，這是因為當(dāng)情緒發(fā)生時，你需要知道自己經(jīng)歷了什么，承認(rèn)它的出現(xiàn)，才能把握好自己可能出現(xiàn)的反應(yīng)。缺乏自我確認(rèn)的人，有時難以理解和表達(dá)自己的情緒，但在這種混沌中又可能出現(xiàn)不良的反應(yīng)，例如上頭鬧脾氣。
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3?自然對身心的益處，也有很多研究支持：在大自然中進行 20 分鐘活動，與壓力相關(guān)的 α 淀粉酶和皮質(zhì)醇可減少 20% 以上。樹木花草的綠色，可以明顯提振情緒，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，降低焦慮和壓力。被鋼筋水泥束縛的心，總能在自然強大的能量氣場中得到釋放和安撫。即使不看科學(xué)研究，我們也能真切地感受到和大自然親近的快樂。春天走進草木萌發(fā)的山林，漫步花蕾初綻的公園，浸潤在詩意的自然風(fēng)光與蓬勃生機里，忘卻壓力卸下疲憊，蜷縮的褶皺的身心都舒展開來。我發(fā)現(xiàn)，不必非得干點兒什么，哪怕只是在草坪上曬曬太陽，在湖邊走走停停，感受微風(fēng)輕撫臉頰帶來悠悠暗香，靜看夕陽灑下柔光為草木鍍上金色，情緒和精神都好像插上了快充，迅速滿電！
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?比起睡覺休息，「心累」時多做這件事回血更快！ 2?即使不看科學(xué)研究，我們也能真切地感受到和大自然親近的快樂。春天走進草木萌發(fā)的山林，漫步花蕾初綻的公園，浸潤在詩意的自然風(fēng)光與蓬勃生機里，忘卻壓力卸下疲憊，蜷縮的褶皺的身心都舒展開來。我發(fā)現(xiàn)，不必非得干點兒什么，哪怕只是在草坪上曬曬太陽，在湖邊走走停停，感受微風(fēng)輕撫臉頰帶來悠悠暗香，靜看夕陽灑下柔光為草木鍍上金色，情緒和精神都好像插上了快充，迅速滿電！
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意識到這些是浪費時間，你花了多久的時間？ - 完美主義 -膚淺的人際關(guān)系 -不必要的驕傲 -凡事都想做好人 - 過度渴望被認(rèn)可 -執(zhí)著于和他人比較時的自卑感 -過度擔(dān)心還未發(fā)生的事 -期待被拯救 我想我沒有時間浪費在這些事情上 ? ?
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比起睡覺休息，「心累」時多做這件事回血更快！ 你身邊有沒有這種人？ 雖然整天也忙忙碌碌的，但好像一點不耽誤他們享受生活，能“折騰”很會玩，日子過得格外精彩。 工作之余，還有精力“搖人”組局和“搭子”一起踏青郊游、美食探店。 朋友圈里總有新鮮事兒，逛公園、做手工、曬花曬美照，隔著屏幕都能感受到充足的能量。 再一看自己，日常打蔫犯困干什么都提不起勁，大好的春光里只會宅在家玩手機、刷刷劇。 不是，大家的電量就這么不一樣嗎？怎么有人還越忙活越精神呢？ 我忍不住深入研究了一番，發(fā)現(xiàn)放松休息的方式，居然很影響人的精神狀態(tài)。
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更?的好?成為自己2024年4月1日 ?不?動要?不動在?密親?關(guān)系中談三觀。非?談要?的話，最?要重?的三觀也?是不?串串算?算不?火鍋，說?板老?的壞話?不是?是慫包，而?懂是?得自?與省?感恩，明?親白?密比正確重要，包?比容?改造重要。 只?對有?方愿意向?打你?開自己，你?能才?對他?生產(chǎn)?影響，別?他等?的城門關(guān)了，你?哭才?天搶地?捶去?門。 我一個?居鄰?家的孩子，已?兩經(jīng)?年沒主動?父跟?親說話了。他說:“我?他把?當(dāng)老爸，他?我把?當(dāng)孫子，一言?和不?就把我?得訓(xùn)?跟孫子一樣。”他?則爸?說:“你瞧他一天?晚到?都在想啥，我?看就?不慣。” 你看不慣，他?會就?離開你、疏遠(yuǎn)你，而?是不?變成你?望希?他成為的?個那?人。 不懂愛的人，總?太是?喜歡爭對錯、談觀點，而?是不?用心去?受感?親密關(guān)系?最中?可貴?東的?西一-分享。 無?母論?子一場，還?夫是?妻一世，所?親謂?密，就?我是?不贊同你?觀的?點，但愿?感意?知你的?怒喜?哀樂。因?我為?相信洗?熱個?水澡、睡?甜個?美覺之后，你?這對?個世界的?怒憤?和失?都望?會消?無失?蹤。 你?語言?中所有?慫的?與惡，只?暫是?時的沖動，而?是不?長久的三觀。感?你謝?的信任，讓?看我?到這份脆弱，看?像到?傻瓜一樣的你。 親密，不?永是?遠(yuǎn)在對方?前面?表現(xiàn)最好的一面，而?不是?憚于?現(xiàn)表?最壞的那一面。
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科學(xué)研究表明:恐懼是大腦中杏仁核所負(fù)責(zé)處理的主要情緒，而我們身體里還有一種控制杏仁核過度活躍的天然調(diào)節(jié)劑，它就是催產(chǎn)素。 無論是朋友關(guān)系、還是親密關(guān)系，當(dāng)我們好好被愛著就會產(chǎn)生催產(chǎn)素讓人變得平靜和柔軟，曾經(jīng)破碎的自體感會被一點點重建！
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一個人只要持有上進的欲望，基本就一直處于“年輕”的狀態(tài)中。 —— 村上春樹
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對任何一件事情，如果期待值只有50％，那有可能最終回饋給你的是80％甚至100％的驚喜。 但如果一開始的期待值就有80％甚至100％，最終回饋給你的很可能是無止境的失落、失望和意難平。 所以生活開心的其中一個秘訣就是，對任何人事物都降低期待。
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家庭教養(yǎng)如何影響孩子人格？ 指責(zé)中長大的孩子，將來容易怨天尤人。 敵意中長大的孩子，將來容易好斗逞強。 恐懼中長大的孩子，將來容易畏手畏腳。 憐憫中長大的孩子，將來容易自怨自艾。 嘲諷中長大的孩子，將來容易消極退縮。 嫉妒中長大的孩子，將來容易勾心斗角。 羞辱中長大的孩子，將來容易心懷內(nèi)疚。
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一個有趣的悖論是，當(dāng)我們能接受自己原來的樣子時，我就能改變了。——卡爾.羅杰斯 每個父母都做了自己能做的最好，不要苛責(zé)自己完美，每個人都有自己的局限，重要的是保持終身成長的意識和行動力，不斷迭代。而學(xué)會接受自己的不完美，恰是成長的開始。