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暢談傾聽(tīng)
66天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注身體和情緒就像大樹(shù)的樹(shù)干和樹(shù)枝，是一體的。身體是樹(shù)干，情緒是樹(shù)枝，樹(shù)干影響樹(shù)枝生長(zhǎng)，樹(shù)枝決定樹(shù)干健康。身體和情緒誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)。 情緒在身體里產(chǎn)生，被身體第一個(gè)感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身體反應(yīng)。有人經(jīng)常有這些身體反應(yīng)，以為身體出現(xiàn)了問(wèn)題，一遍遍跑醫(yī)院做各種檢查，結(jié)果身體沒(méi)有問(wèn)題。 很多時(shí)候，身體不舒服可能是因?yàn)橛星榫w。情緒在身體里產(chǎn)生，也在身體里累積。 不被覺(jué)察和理解情緒張力，會(huì)一直留在身體里，不會(huì)消除和散去。情緒長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體里，會(huì)引起身體問(wèn)題、身體癥狀，甚至身體疾病。 頭腦和意識(shí)有選擇性地進(jìn)行記憶，而身體和潛意識(shí)卻將真實(shí)的、屬于自己的保留下來(lái)。身體記住的，是脆弱的，柔軟的，私密的，真實(shí)的，最需要被我們好好呵護(hù)、認(rèn)真對(duì)待的。 真正愛(ài)自己的表現(xiàn)，也許就是能夠溫柔地對(duì)待自己的情緒，珍惜地對(duì)待自己的身體。
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感謝生命中的每一個(gè)自己
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你相信的，會(huì)慢慢成真——聊聊羅森塔爾效應(yīng) 不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊總有些“越夸越優(yōu)秀”的情況？這背后藏著一個(gè)有趣的心理學(xué)現(xiàn)象——羅森塔爾效應(yīng)。它又被稱為皮格馬利翁效應(yīng)，核心是：他人（尤其是老師、領(lǐng)導(dǎo)這類權(quán)威者）的積極期待與暗示，會(huì)悄悄影響個(gè)體的行為，讓TA不自覺(jué)朝著期待的方向發(fā)展。 最經(jīng)典的例子來(lái)自課堂。有位老師接手新班級(jí)后，收到一份“潛力學(xué)生名單”，被告知這些孩子智商突出、未來(lái)可期。老師對(duì)此深信不疑，課堂上常給他們鼓勵(lì)的眼神，課后耐心解答疑問(wèn)，不自覺(jué)地放大他們的優(yōu)點(diǎn)。一學(xué)期后，名單上的孩子果然成績(jī)突飛猛進(jìn)，性格也更自信開(kāi)朗。直到后來(lái)老師才知道，那份名單是隨機(jī)抽取的，這些孩子原本和其他同學(xué)并無(wú)差異。 其實(shí)羅森塔爾效應(yīng)就像一把“積極的魔法鑰匙”，權(quán)威者的信任和期待，會(huì)化作個(gè)體內(nèi)心的動(dòng)力，讓TA更愿意努力、更敢于嘗試。不管是教育孩子、管理團(tuán)隊(duì)，還是與人相處，多一份真誠(chéng)的期待和鼓勵(lì)，
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人本大師羅杰斯式共情的3個(gè)條件： ① 真誠(chéng) ② 無(wú)條件接納 ③ 準(zhǔn)確共情，說(shuō)出對(duì)方未言明的深層感受 “共情”和“安慰”的區(qū)別： 安慰是別難過(guò)，會(huì)好的，共情是痛就坐著，我陪著。 關(guān)鍵不在語(yǔ)言，而在姿態(tài)：安慰想拉人出深淵，共情先走進(jìn)深淵陪他。 共情不是要他立刻振作，而是讓他知道痛苦里也有人在。
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50%抑郁癥患者為在校學(xué)生 18歲以下的抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%；50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。 抑郁癥發(fā)病群體呈年輕化趨勢(shì)，社會(huì)亟需重視青少年心理健康。 青少年抑郁癥患病率已達(dá)15~20%，接近于成人。 有研究認(rèn)為，成年期抑郁癥在青少年時(shí)期已發(fā)病
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??? 沉默也是一種回應(yīng)。有時(shí)不說(shuō)話，比說(shuō)很多更有力量。給對(duì)方空間，也給自己時(shí)間思考。#心理傾聽(tīng) ????♀?
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別人如何看你，是他們的課題；你如何活出自己，才是你的課題。
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我們每個(gè)人，都被困在自己的認(rèn)知里。我們把自己的邏輯當(dāng)真理，用自己的感受當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)。 這是一種本能，也是人際關(guān)系最大的陷阱。
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問(wèn)題在關(guān)系中產(chǎn)生，也要在關(guān)系中療愈！
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別再和自己作對(duì)了！12個(gè)自我接納的提醒[愛(ài)心] 今天沒(méi)完成計(jì)劃， 也沒(méi)關(guān)系， 明天繼續(xù)就好。 難過(guò)的時(shí)候， 允許自己先哭一場(chǎng)， 再慢慢整理心情。 累到不想動(dòng)， 就先躺下休息， 不必逼自己堅(jiān)持。 你值得善待自己， 就像你善待他人一樣。 接納自己， 不是要放棄改變， 而是讓改變有機(jī)會(huì)慢慢發(fā)生。
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別帶朋友上路，要在路上找朋友，不要等遇到同路人再上路，先上路，自然會(huì)有同路人。