-
尊重.你
76天前 傾聽者 關(guān)注想象生活是一場沉浸式戲劇，你既是演員，也是觀眾。站在第三視角看自己經(jīng)歷的一切，會發(fā)現(xiàn)那些糾結(jié)、痛苦、狂喜，不過是劇本里的橋段。不必深陷其中，只需輕輕點頭：“哦，原來是這樣。”
0 0
-
.大膽展示自己，你值得擁有一切美好！??????
-
方便的話，讓老師陪你聊聊??????
-
在親密關(guān)系里，一旦要分開就感到痛苦，為了維持“共生狀態(tài)”，會不斷控制、依賴、討好對方。好難過(???︿???)
-
建立清晰的個人邊界，不是自私，而是對自己和他人的尊重與負(fù)責(zé)。它就像一道心理上的“防護(hù)網(wǎng)”，能幫你過濾掉不必要的精神消耗，讓你把寶貴的精力和愛留給自己??????
-
破碎，不斷反復(fù)拼湊、重組，最終涅槃重生，一路生花??????
-
只有破碎過的人才懂，撿起自己多么難??????
-
現(xiàn)代人普遍壓力大，最近遇到一些事情，為了尋求情緒的解決出路，也整理了一些有價值的方法，15種情緒調(diào)節(jié)方法?????? 1. 運動宣泄法 2. 傾訴疏導(dǎo)法 3. 專注轉(zhuǎn)移法 4. 呼吸調(diào)節(jié)法 5. 自然療愈法 6. 音樂調(diào)適法 7. 書寫釋放法 8. 正念覺察法 9. 社交互動法 10. 創(chuàng)意表達(dá)法 11. 目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 12. 自我對話法 13. 感官刺激法 14. 幽默化解法 15. 身體安撫法 面對這些情緒調(diào)節(jié)方法，我們應(yīng)秉持開放、接納且積極實踐的態(tài)度。各有其獨特效用，沒有絕對的優(yōu)劣之分。保持開放心態(tài)，才能嘗試不同方法，發(fā)現(xiàn)最適合自己的調(diào)節(jié)方式。
-
《愛的法則》—— 薩提亞 如果你愛我，請你愛我之前先愛你自己； 愛我的同時也愛著你自己；你若不愛你自己，你便無法來愛我 這是愛的法則??????
-
情緒本身沒有對錯，它是我們內(nèi)心的信使。情緒管理不是壓抑情緒，而是學(xué)會識別、理解并健康地表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵能力。??????
-
你了解你的情緒嗎?????? 【開心】是為了強化自我認(rèn)同 和當(dāng)下幸福?????? 【憤怒】是為了自我保 護(hù)而攻擊別人 【悲傷】是為了得到同情安慰和幫助 【害怕】是為了自我保護(hù)而回避危險 【得意】是為了贏得 欣賞和尊重 【嫉妒】是為了找到自己真正想要的 【壓抑】是為了獲得安全而拒絕沖突 【抱怨】是為了被傾聽 理解和關(guān)注??????