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尊重.你
77天前 傾聽者 關注你理解你的情緒嗎？?????? 憤怒:背后是對“被尊重”的需求 悲傷:背后是對“愛與陪伴”的需求 孤獨:背后是對“歸屬感”的需求 無助:背后是對“支持與幫助”的需求 嫉妒:背后是對“自我肯定”的需求 羞恥:背后是對“被接納”的需求 疲憊:背后是對“休息與恢復”的需求??????
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.大膽展示自己，你值得擁有一切美好！??????
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方便的話，讓老師陪你聊聊??????
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在親密關系里，一旦要分開就感到痛苦，為了維持“共生狀態”，會不斷控制、依賴、討好對方。好難過(???︿???)
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建立清晰的個人邊界，不是自私，而是對自己和他人的尊重與負責。它就像一道心理上的“防護網”，能幫你過濾掉不必要的精神消耗，讓你把寶貴的精力和愛留給自己??????
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破碎，不斷反復拼湊、重組，最終涅槃重生，一路生花??????
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只有破碎過的人才懂，撿起自己多么難??????
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現代人普遍壓力大，最近遇到一些事情，為了尋求情緒的解決出路，也整理了一些有價值的方法，15種情緒調節方法?????? 1. 運動宣泄法 2. 傾訴疏導法 3. 專注轉移法 4. 呼吸調節法 5. 自然療愈法 6. 音樂調適法 7. 書寫釋放法 8. 正念覺察法 9. 社交互動法 10. 創意表達法 11. 目標轉移法 12. 自我對話法 13. 感官刺激法 14. 幽默化解法 15. 身體安撫法 面對這些情緒調節方法，我們應秉持開放、接納且積極實踐的態度。各有其獨特效用，沒有絕對的優劣之分。保持開放心態，才能嘗試不同方法，發現最適合自己的調節方式。
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《愛的法則》—— 薩提亞 如果你愛我，請你愛我之前先愛你自己； 愛我的同時也愛著你自己；你若不愛你自己，你便無法來愛我 這是愛的法則??????
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情緒本身沒有對錯，它是我們內心的信使。情緒管理不是壓抑情緒，而是學會識別、理解并健康地表達和調節情緒的關鍵能力。??????
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你了解你的情緒嗎?????? 【開心】是為了強化自我認同 和當下幸福?????? 【憤怒】是為了自我保 護而攻擊別人 【悲傷】是為了得到同情安慰和幫助 【害怕】是為了自我保護而回避危險 【得意】是為了贏得 欣賞和尊重 【嫉妒】是為了找到自己真正想要的 【壓抑】是為了獲得安全而拒絕沖突 【抱怨】是為了被傾聽 理解和關注??????