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壓力山大?5 個身體放松技巧秒速解壓 4-7-8 呼吸法 用鼻吸 4 秒→憋 7 秒→吐 8 秒,心跳立刻踩剎車,焦慮值-50%。 肩頸閃電松 雙肩用力聳到耳朵,默數 3 秒,瞬間卸力,像把重擔扔進云端,循環 3 次 ? 掌心敷眼 雙掌搓熱 5 秒,輕扣雙眼 30 秒,黑暗+溫熱=大腦快速重啟,眼前的小星星都是放松信號。 ?? 腳尖寫字 脫掉鞋,用腳尖在地板寫“松”字 10 遍,微電流從腳底傳到大腦,壓力隨筆畫散去。 ?? 1 分鐘聲音浴 戴上耳機,播放雨聲/海浪,音量 30%,閉眼同步深呼吸,給聽覺做個 SPA。 整套流程不到 3 分鐘,隨時隨地可用。下次壓力爆表時,記得先讓身體贏一局!
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麗英老師說[愛心] 這16年里,我的人生沒有失敗,要么成功,要么成長。我的人生沒有敵人——錯了就進步,對了就是成功。我永遠是蒲公英,帶著愛和李老師的智慧飛向全國各地。
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沒有一朵花? 一開始就是花。
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心懷感恩,一路向陽。
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你把時間花在哪里,你的生命之花就會開在哪里,別看見別人開花,就擔心自己枯萎。不會的,每個人的花期都不一樣
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不要和過去過不去,因為它已經過去, 不要和現實過不去,因為你還要過下去, 來者要惜,去者要忘, 一念花開,一念花落, 不抱怨,心中無嗔便是凈土。
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心很貴, 一定要裝最美的東西[愛心][愛心] 情緒很貴, 一定要接觸讓自己愉快的人[玫瑰][玫瑰]
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每個瞬間的價值,都是自己成長的過程,鑿的深淺在于,印記是快樂與悲傷,只要永遠努力前進,不停留就是最好的自己[月亮][月亮]
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萬物合一
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把自己活成?道一?光,因為你?知不?道誰會借著?的你?光,走出?黑了?暗。 請保?心持?中的善良,因?你為?不知?誰道?會借著?的你?善良,走出?絕了?望。 請保持?心你?中的信仰,因為你?知不?道,誰會借著你?信的?仰,走?了出?迷茫。 教育是一場生?影命?響生命?過的?程[太陽]
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溫柔不是妥協,是自己強大能包容萬物[擁抱]

