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小單破局修復(fù)
80天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注「人情往來(lái)，雖然一定要有禮，但禮也要控制在一定程度之內(nèi)，不可過(guò)重也不可過(guò)輕。過(guò)輕，是對(duì)人的怠慢；過(guò)重，既讓明理的人有負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓不通情理的人越界，為未來(lái)招致不必要的麻煩」
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「人情往來(lái)，雖然一定要有禮，但禮也要控制在一定程度之內(nèi)，不可過(guò)重也不可過(guò)輕。過(guò)輕，是對(duì)人的怠慢；過(guò)重，既讓明理的人有負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓不通情理的人越界，為未來(lái)招致不必要的麻煩」
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一個(gè)成年人最深刻的壓抑感，往往并非源于外部工作的繁重與勞累，而是必須日復(fù)一日的經(jīng)歷無(wú)休止的情緒污染。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你每天不得不面對(duì)你的思維與表達(dá)跟自己完全不在一個(gè)頻道上的家人，你任何試圖理性解決問(wèn)題的嘗試，都可能迅速的被對(duì)方的埋怨諷刺、甚至激烈的情緒化反應(yīng)都淹沒(méi)，最終演變成更傷感情的沖突和爭(zhēng)執(zhí)。這種持續(xù)的溝通失效與情感消耗，其根本原因是原生家庭系統(tǒng)功能失調(diào)。
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為什么創(chuàng)傷反應(yīng)很久之后才爆發(fā)，因?yàn)槭录l(fā)生時(shí)你可能能力不夠，選擇壓抑了這些情感，從而暫時(shí)屏蔽或忽略痛苦。 當(dāng)我們離開(kāi)那個(gè)不安全的環(huán)境，進(jìn)入感到安全的時(shí)空時(shí)，那些被長(zhǎng)期壓抑的情感才有機(jī)會(huì)釋放，表現(xiàn)為創(chuàng)傷的爆發(fā)，這個(gè)過(guò)程雖然痛苦，但也意味著我們終于有能力面對(duì)過(guò)去的傷痛，是自我修復(fù)的表現(xiàn)。 走出PTSD的方法，是重新構(gòu)建神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)這個(gè)事件的整合方式，它不是存在記憶里的而是固化在了我們的神經(jīng)系統(tǒng)里，創(chuàng)傷事件發(fā)生的時(shí)候，我們的大腦杏仁核高度活躍啟動(dòng)生存本能，海馬體過(guò)載，所以它失去了對(duì)時(shí)間的編碼能力，創(chuàng)傷感受沒(méi)有被歸類(lèi)為過(guò)去的經(jīng)歷，而是以未整合的這種碎片的形式儲(chǔ)存在了我們的體感，情緒及神經(jīng)回路中，在經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人，在面對(duì)看似無(wú)關(guān)的外部事件的時(shí)候，ta會(huì)出現(xiàn)高度的生理應(yīng)激反應(yīng)，比如心跳加速，僵硬，驚恐，憤怒等癥狀，因?yàn)樯眢w和神經(jīng)系統(tǒng)依然認(rèn)為自己當(dāng)下就處于危險(xiǎn)當(dāng)中，不干預(yù)的話會(huì)一直存在。 治愈它的方式就是回到過(guò)去那個(gè)特殊的場(chǎng)景中，釋放掉未被表達(dá)的情緒，解除被凍結(jié)的應(yīng)激回路，重新建構(gòu)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)這個(gè)事件的整合方式，給它解綁，重新編碼，只有我們的身體和神經(jīng)系統(tǒng)知道我們是安全的，這個(gè)創(chuàng)傷才會(huì)真正的過(guò)去。——來(lái)自參考資料 現(xiàn)在，我們有能力整合這些記憶，通過(guò)講述，書(shū)寫(xiě)或其他心理治療，將碎片化記憶和情感重新編織。
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思考能力提升的是一種大智慧。接下來(lái)就是要面臨執(zhí)行力的考驗(yàn)。要求我們需要有點(diǎn)韌性，知道什么東西一定要持之以恒，什么東西可以適當(dāng)留有余地，什么東西可以變通。
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愛(ài)情的本質(zhì)是彼此滋養(yǎng)，而非“拯救”；親情的本質(zhì)是傳承與分離，而非“捆綁”；友情的本質(zhì)是共鳴，而非“依賴(lài)”。
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親密關(guān)系里最難的就是不期待，不預(yù)設(shè)任何的結(jié)果，我愿不愿意相信跟值不值得被信任是兩件不同的事情，順其自然，給到情緒支持，而不是大包大攬，是你需要我的時(shí)候我都在，