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糾結的人身上有種頂級天賦，很少人擁有。他們能清晰的在腦子里構建出多種路徑和可能性。腦子運算能力越強的人越容易糾結。這本書所講的原理只有同時符合兩個條件的人才有可能糾結，善于深度思考并且能預測到很復雜的結果。書里面講了兩個應對糾結的辦法，第一種情況是兩個選項各有好處差不多，用責任認知轉移的概念，當選項相當，后果都可以接受的時候，用授權決策的辦法就是最高效的。比如企業授權給高管做決策，你授權給朋友做決策。因為糾結的人是最負責任的，所有的決定都由自己來做，那就太累了。她們的發動機太強大了，太耗電了，不該用在這種大差不差的選項上。能夠進入到糾結圈里，能看得上的選項，已經經過層層篩選，沒有壞的選項。 第二種涉及到決策心理學的核心。用高階的價值觀來錨定和簡化低階的選項。比如去吃海鮮自助餐，都是奔著帝王蟹去的，沒有人糾結是不是該先吃碗湯面。要先明確對自己最重要的是什么，以后的選擇都圍繞它。價值觀清晰的時候，選擇就會毫不費力。

我們可以帶著對生活的清醒與悲觀，但不影響追求快樂與幸福。 正如加繆留在書中的那句具有力量感的話：在隆冬，我終于明白，我身上有個不可戰勝的夏天。 快樂是我的情商決定的，悲觀是我的智商決定的。

我做我的事，你做你的事，我來這個世界不是為了迎合你的期待，你來這個世界也不是為了滿足我的需要。你是你，我是我，你我若能相互看見，彼此理解，那很好。倘若不能，那也是可以的。——皮爾斯

所有的操心，基本都是徒勞，每個人，都有自己的三世因果，都要在自己的因果中輪回。自己的事盡力就好，別人的事尊重就行，老天的事接受便是。孩子有孩子的路，父母有父母的福，親人就像同乘一輛巴士的旅客，到站了，有人上車，有人下車，我們能做的只是珍惜同路的時光。過度的操心，其實是溫柔的綁架。適當的放手，才是高級的慈悲。讓花成花，讓樹成樹，讓每個人，都活成自己本該成為的樣子。物物而不物于物，念念而不念于念，喜物而不膩于物，鐘情而不陷于情。人基本上都是一邊崩潰，一邊自愈，循環往復，好也罷，壞也罷，都是來讓人來經歷的，允許一切發生并接納，直到消亡的那一刻。與其擔驚受怕，不如好好陪伴，各自有各自的因果，一切都是最好的安排。

你必須至少擁有一個永遠不會否定你的地方，不一定是愛人、家人或朋友，甚至可以是素未謀面的匿名網友……

其實人不一定要往高處走，也可以往四處走。 人不能一直做正確的選擇，偶爾也要做喜歡的選擇。 與其成為更好的自己，不如更好的成為自己。 胸中自有青山在，何必隨人看桃花。

一段非常治愈的話：“人不要想太多，想太多了，心就疲憊了，煩太久了，人就憔悴了；壓力太大了，健康就丟了；心情太差了，笑容就沒了。 到了一定的年紀，你要學會釋懷所有的人和事，即使滿身風雨，也要微笑著走下去。人間的路，深一腳淺一腳，步步都是故事；人間的緣，善一段，惡一段，段段皆是注定；人間的事，明白一陣，糊涂一陣，陣陣都有因果。” 路走的太多，疼的是腳，人想的太多，累的是心。人這輩子就是一個過程，所遇之人皆是恩賜，所遇之事都是經歷，不要想那么多，一切都是都是最好的安排。 不要在一件事情上糾結太久，糾結久了心就會疲憊了，到最后，你不是跟事情過不去，而是跟自己過不去。不要在意那么多，選擇放下，不是為了原諒別人，而是為了放過自己。 人心之煩，煩在計較，生活中，你在意什么，什么就會折磨你，煩太久了，人就會憔悴。縱使天大的事情，當你用順其自然的心態去面對時，就會發現其實也沒有什么。 很多事情其實都是自己想的太復雜而已，事如風，不過一陣子，來得急，去得也快。看淡了，是是非非也就無所謂了；放下了，成敗得失也就那么回事。 壓力太大，無非是能力不足，想要的東西又多，得不到又不甘心，得到了又想要更多，長期壓力大會影響你的健康，將生活的期望值降低，處處都有驚喜，心情好了，身體才會好。 心情的好壞取決你自己的心，心情差笑容就沒了，心大了，事就小了，心小了，事就大了。心態好是治愈一切的良藥，心態好了做什么都會順順利利，養心，才是養生的最高境界。 人到了一定年紀，要學會真正的釋懷，而不是瞞著所有人偷偷的難過，一念放下，萬般自在，釋懷之間，從此心安。 真正的強大不是忘記，而是接受，接受一切世事無常，接受事與愿違。接受才是對自己人生最大的溫柔，接受才是改變的開始。無論未來如何，都要心懷希望，勇敢前行。 人間的路每一程都有每一程的故事，人間的緣分，皆是命中注定，人間的事，一半清醒，一半釋懷，世間萬物，皆有因果，皆有輪回。 因此，人生一輩子，重要的就是活好自己，不要想太多，一切順其自然，隨緣、隨性、隨心、隨意，去活好自己的人生，如此就好。

閱讀《呼吸》的精華分享： 1、生活不在于尋找自我，而是創造自我； 2、你付出的努力很微小，但卻讓你和別人慢慢變好一點點，這就是你的價值； 3、不是只有驚天動地才值得過，有些價值就體現在普遍而枯燥的周而復始中； 4、慢下來，一切都生動了； 5、一個地方有沒有歸屬感，重要的是人與人之間的連接； 6、當遇到坎坷時，請記住它終將過去。相信生命的流動，相信一切都會變化和前進； 7、盡情享受每一次新體驗，從中汲取一些東西。把它看作一種成長和反思的方式，并留意它給你帶來了什么，它是如何改變你的； 8、如何與家庭冷暴力相處？不把問題歸咎于自己、不要模仿他們的行為、過好自己的生活； 9、如果你是情感回避者怎么辦？厘清自己的過去、練習自我關照、多給自己一些時間； 10、允許自己去玩兒。你不是因為變老而不再玩耍，而是因為不再玩耍而變老。

當你對另一個人有強烈的情緒的時候，自己消化不了，你會怎么處理？請你和我一樣去想象： 和我一樣，這個人也經歷著生活的痛苦； 和我一樣，這個人也想要實現自己的需求； 和我一樣，這個人也在痛苦中獲得教訓； 和我一樣，這個人也根據有限的資源，做最好的決定； 和我一樣，這個人也有不足和恐懼； 和我一樣，這個人也在哭喊他是對的； 和我一樣，這個人對于他的父母來說也是有價值的； 和我一樣，這個人也在追尋著幸福！

The Guest House ― Rumi 《客棧》魯米 This being human is a guest house 人生如同一間客棧 Every morning a new arrival 每天清晨都有新的客人來訪 A joy, a depression, a meanness 喜悅、沮喪、卑怯 some momentary awareness comes as an unexpected visitor 那些瞬間的覺醒就像一個意外的訪客 Welcome and entertain the all 歡迎和款待他們吧 Even if they’re a crowd of sorrows 即便他們會帶來許多痛苦 who violently sweep your house 即便他們會粗暴地洗劫你的房間 empty of its furniture 讓你一無所有 Still, treat each guest honorably 依舊待他們如座上賓客 He may be clearing you out 或許他只是將你凈化 for some new delight 以便迎來新的喜悅 The dark thought, the shame, the malice 如果是陰暗的想法、羞恥和惡意 meet them at the door laughing 你也要在門口笑臉相迎 and invite them in 邀請他們進來 Be grateful for whoever comes 無論是誰都要心懷感激 because each has been sent as a guide from beyond 因為他們每個人都是來自遠方的向導