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你是不是越想“搞定”焦慮，越陷進去？腦子轉(zhuǎn)個不停，人快被逼瘋——其實焦慮的死穴，就是你總想著“解決它”，陷入死循環(huán) 別跟焦慮死磕，跳出來才是唯一解 焦慮不是數(shù)學(xué)題，沒有“解決公式”。你越執(zhí)著于“必須擺脫它”“必須想清楚”，越會被它纏住。真正有用的，是放下讓你焦慮的執(zhí)念的人事物，告訴自己我不要了 反正又不會噶 關(guān)鍵動作：2個“粗暴”操作，立刻斷循環(huán) ? 扔執(zhí)念：把讓你焦慮的人/事列出來，劃掉“我必須怎樣”，改成“就算這樣，我也能活”； ? 停想法：腦子亂時，立刻做“機械動作”——比如反復(fù)按筆、數(shù)臺階，別給焦慮留思考時間； 你有沒有試過越對抗焦慮越累？評論區(qū)說下，你是怎么“逃”出來的？你是不是越想“搞定”焦慮，越陷進去？腦子轉(zhuǎn)個不停，人快被逼瘋——其實焦慮的死穴，就是你總想著“解決它”，而不是“跳出來”。