-
?依源?
95天前 傾聽者 關(guān)注?緩解焦慮情緒，你可以做以下三點： 第一，重新確立有效邊界。 第二，轉(zhuǎn)化為有效的行為。 第三，覺察內(nèi)在動機。 ①重新有效邊界：自己能做什么，哪些是自己做不了的，自己做不了的不要考慮。 ②轉(zhuǎn)化為有效的行為：生活中很多事情超出我們的掌控，考慮太多也沒有用，人只能控制自己能控制的事情，把自己能做的做好就夠了。 ③察覺內(nèi)在動機：核心就是你要問問自己到底想要的是什么，然后找解決方法，不要一味沉浸焦慮的情緒里。 想得太多，都是空想。而行動，恰恰是解決焦慮的良藥。 當(dāng)你專注在有效的事上，焦慮就減少了。
0 0
-
??今天的晚霞好美～希望你的一肚子氣里，是勇氣，是義氣，是力氣，還有一點孩子氣。周末愉快呀。??
-
你越在乎誰的評價，就會被誰拿捏，你關(guān)注誰的一舉一動，就連憎惡和臧否，都說明了你是誰的信徒。人要學(xué)會探索自己內(nèi)心的需求，拔除沉郁多年的妄念，專注自身，心靈和身體都更健康 ???。??
-
??在今天這樣的高壓環(huán)境中，我們面對的困難越來越多，這時候我們腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓人感到緊張、壓抑。通過運動，可以抵抗杏仁核的過度反應(yīng)，從而緩解情緒，提升愉悅度，治愈生活。 ??今天跟大家分享幾個抗抑郁運動方式：跳舞、瑜伽、打羽毛球、徒步、跑步、太極、八段錦、游泳、攀巖。
-
??多發(fā)展一點愛好吧，閱讀啊養(yǎng)寵物啊做飯聽音樂什么的，如果你的生活只有工作，亦或是只有愛情，那么在這條路上遇到任何一個挫折你就會覺得人生沒有希望了，試著多給自己的人生添加一些支點，那是在面對挫折和不如意的時候，仍然能夠把你托住的東西。
-
這個時代的語言已經(jīng)通貨膨脹了，「寶寶」是打招呼的意思，「愛你」是謝謝你的意思，甚至「哈哈」已經(jīng)不能表示開心了，要哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ??? 就還挺有趣的??
-
??真正的逆襲，都是從“不要臉”開始的。你不敢推銷自己，總有人敢；你不敢談薪資，總有人開口；你怕失敗丟人，別人早已在失敗中趟出了路。 ??臉皮薄的人永遠在準備，臉皮厚的人永遠在行動。這世道，從來不會因為你的“懂事”而多給你一分溫柔。 ??家底薄不是你的錯，但若帶著窮人家的思維闖社會，就是給自己設(shè)限。 ??父母教你的謙遜是美德，但生存需要你長出獠牙。你可以保持善良，但必須帶點鋒芒；你可以尊重規(guī)則，但更要學(xué)會打破規(guī)則。
-
??如果你覺得悲慘，那么沒有什么事是不悲慘的，即便是一個平常不過的下雨天，你都會覺得下雨天讓你心情糟糕透了。 ??而你是知足常樂的，大多數(shù)時候，你都有快樂的情緒，即便是下雨，你也能看見下雨的美好之處。 ??所以，人的心態(tài)是很重要的。當(dāng)你的心態(tài)對了，一切都順了。
-
??今天的風(fēng)會說話 它說：“快多穿點，別凍著！”?? 降溫啦～ 大家記得多添衣，注意保暖??
-
??心理學(xué)家把完美主義分為適應(yīng)性與非適應(yīng)性兩種。 ??“正常的”完美主義，也就是適應(yīng)性完美主義者，會設(shè)置高成就標(biāo)準，努力追求成功，也可以容忍在達成標(biāo)準中的失敗。 ??而非適應(yīng)性完美主義者，則往往是在追求避免犯錯，而不是追求完美。他們時常強烈害怕失敗，也無法從成就中獲得滿足，一旦無法得到他人的贊美和接納，就會產(chǎn)生強烈的自我挫敗感。
-
心理學(xué)家喬納森·海特說：“發(fā)生在這個世界上的事情，只有通過我們自己對事件的詮釋才能影響到我們，所以只要我們能控制自己對事件的詮釋，就能控制自己的世界。”