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曉東-心理咨詢師
95天前 傾聽者 關(guān)注?? 做情緒的主人：費(fèi)斯汀格法則三步法 事情本身只占10%，剩下的90%由你的反應(yīng)決定！如何不被小意外拖垮？ 掌控情緒三步走： 1?? 覺察： “我在生氣/焦慮！” (清晰命名情緒) 2?? 重構(gòu)： “這事真那么糟？我擔(dān)心什么？” (看清需求與主觀濾鏡) 3?? 行動(dòng)： 調(diào)整計(jì)劃/溝通/專注當(dāng)下 (積極解決問題) 關(guān)鍵： 練習(xí)抽離視角：“這反應(yīng)合理嗎？有更好方式嗎？” 記錄情緒波動(dòng)??，書寫即療愈，重構(gòu)力越練越強(qiáng)。 真正的自由，是選擇最優(yōu)回應(yīng)。
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突然被這句話治愈了 “與萬事言和，與獨(dú)處相安，自行，自醒，自清歡”，難熬的日子總會(huì)過去，不信你回頭看看，你已經(jīng)在不知不覺中，熬過了很多苦難，來是偶然，走是必然，把一切看淡，讓一切隨緣。
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突然被這段話治愈了：??? 人生沒有最好的年齡，只有最好的心態(tài)?。爭不過歲月，跑不過時(shí)間，唯有用自己喜歡的方式，過好每一個(gè)日出日落????。
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一段很通透的話：人這一輩子，越是爭，心越累；越是怨，心越煩；越是恨，心越氣。為難了別人，折磨了自己，你在意什么，什么就會(huì)折磨你，期待，是所有痛苦的根源。有些東西，得知我幸，失之我命。時(shí)間在變，人也在變；背不動(dòng)的要放下，傷不起的要看淡，想不通的要和解，恨不過的要撫平。留得住的，無需用力，留不住的，無需費(fèi)力，來者要惜，去者要放。
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??生活教會(huì)我：幸福的第二課，是把握現(xiàn)在！ 我們總在焦慮明天??，后悔昨天?，卻常常忽略最珍貴的——此刻?。 過好每一個(gè)眼前，珍惜每一個(gè)當(dāng)下，才是對(duì)未來最好的投資??。 問問自己：今天，你為此刻全力以赴了嗎？?? 明天我們聊聊如何交到真朋友，記得關(guān)注哦～
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??有人說： “別人眼中的你，都不是真的你?！? 那些評(píng)價(jià)，不過是片面的碎片? 何必為他人的目光而糾結(jié)？ 真正懂你的人，不會(huì)輕易定義你。 當(dāng)聽到不中聽的話，別悄悄問自己： “我真的不夠好嗎？”“為什么不能讓TA滿意？” ——這些追問，正消耗著你?? 你無需為不喜歡你的人浪費(fèi)情緒， 也不必為看不慣你的人心生煩惱。 記?。?越不在意，就越輕松； 越無所謂，就越自在?? #做自己 #停止內(nèi)耗 #心靈成長 #自在人生
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??生活教會(huì)我：幸福的第一課，是先修煉好心態(tài)！ 即使日子偶爾刮風(fēng)下雨???，也要笑著迎接； 就算生活忙碌疲憊??，也要樂觀向前。 心態(tài)對(duì)了—— 風(fēng)雨都是風(fēng)景，聚散都是緣分， 成敗都是收獲?！ 早安！開啟美好一天！???? #心態(tài)決定狀態(tài) #快樂其實(shí)很簡單
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1、人生九不說，做到你就贏了！ 一、人在單位，不聊家事。 二、生氣之時(shí)，不說氣話。 三、落魄之時(shí)，不說苦話。 四、出門在外，不談工作。 五、工資待遇，從不透露。 六、得意之時(shí)，不說狂話。七、成功之前，不說大話。八、病痛傷情，不告訴父母。九、做人誠實(shí)，不說謊話。 2、若是你自己不努力，即便有人想幫你，也難以真正幫到實(shí)處；若是你自己不勤奮，就算有人想扶你一把，你也難以站穩(wěn)腳跟。指望依靠別人，往往需要委屈自己去迎合；求人幫忙時(shí)，也難免要看人臉色、仰人鼻息。當(dāng)風(fēng)雨來臨時(shí)，傘要自己親手撐開；不小心跌倒之后，路還要靠自己一步步走下去。 自己多學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能、多掌握一種本事，在遇到困難時(shí)，就能少說一句求人的話。要知道，依靠山，山也有倒塌的一天；依靠水，水也有流走的時(shí)候；依靠人，人也有離開的可能。這世上最靠譜的，從來不是別人，而是那個(gè)能自強(qiáng)不息、勇敢朝著目標(biāo)前行的自己。 3、為何越善良的人，最終越顯 “無情”？不是他們變得冷漠，而是攢夠了失望后的清醒。曾經(jīng)掏心掏肺對(duì)人好，忍過不該忍的委屈，做盡了能做的讓步，一路仁至義盡，問心無愧。可換來的不是珍惜，卻是得寸進(jìn)尺的索取、變本加厲的傷害。 當(dāng)終于明白 “善良換不來對(duì)等的真心”，便不再糾結(jié)于 “是否虧欠”—— 對(duì)他人已盡心盡力，對(duì)自己便無需再勉強(qiáng)慈悲。人活到極致才懂：最深的通透，是允許自己收起無底線的善意；真正的自愛，是不再為不值得的人消耗分毫。
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“從當(dāng)下的你變成你想成為的自己，必須要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心” 成長不是一蹴而就，它需要從接納，轉(zhuǎn)念，行動(dòng)，勇敢和努力，對(duì)過去的行為和態(tài)度發(fā)生改變～
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?? 做情緒的主人：費(fèi)斯汀格法則三步法 事情本身只占10%，剩下的90%由你的反應(yīng)決定！如何不被小意外拖垮？ 掌控情緒三步走： 1?? 覺察： “我在生氣/焦慮！” (清晰命名情緒) 2?? 重構(gòu)： “這事真那么糟？我擔(dān)心什么？” (看清需求與主觀濾鏡) 3?? 行動(dòng)： 調(diào)整計(jì)劃/溝通/專注當(dāng)下 (積極解決問題) 關(guān)鍵： 練習(xí)抽離視角：“這反應(yīng)合理嗎？有更好方式嗎？” 記錄情緒波動(dòng)??，書寫即療愈，重構(gòu)力越練越強(qiáng)。 真正的自由，是選擇最優(yōu)回應(yīng)。
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經(jīng)歷過暴風(fēng)雨的靈魂，往往最渴望平靜。?? 那些心里受過重創(chuàng)的人，常會(huì)經(jīng)歷這樣的蛻變： 不再執(zhí)著于必須擁有誰、追逐什么光環(huán)。 不再狂熱于財(cái)富或世俗的成功。 最深的渴望，只剩下內(nèi)心的安寧。 他人的評(píng)價(jià)變得輕如塵埃。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，重大創(chuàng)傷（如至親離去、信任崩塌、事業(yè)重挫）會(huì)迫使價(jià)值觀重組。當(dāng)情緒風(fēng)暴將人逼至極限，心靈會(huì)本能地啟動(dòng)保護(hù)——尋求平靜，不是逃避，是生存的智慧。 此時(shí)，請(qǐng)順勢而為： ? 照顧好一日三餐 ? 安頓好當(dāng)下的情緒 ? 守護(hù)好內(nèi)心的秩序 曾經(jīng)以為不可或缺的轟轟烈烈，在風(fēng)暴前顯得脆弱。真正支撐你活下來、走下去的，正是這份曾被忽略的平靜。 它將成為你重建世界、重新定義幸福的起點(diǎn)。 曉東——心理咨詢師： 在尋求安寧的路上，我愿做你溫柔的港灣。守護(hù)平靜，即是力量。??? #創(chuàng)傷后成長 #內(nèi)心平靜 #心理療愈 #曉東——心理咨詢師