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明心
100天前 傾聽者 關注最近人工智能機器人很火??，在各個行業應用也很廣泛。實際上，它是人體機能的延伸，例如機械外骨骼，在人類遇到巨大沖擊和外在壓力的時候，避免或減少我們的身體受損。 心理咨詢師要做的，就是為傾訴者的內心，安裝上外骨骼。這種心理外骨骼，從力學的角度，是三角形的。因為三角形，受力時最為穩定，所以心理咨詢師，就在內心脆弱的部分，安裝上很多個三角形的心理外骨骼元件，增強內心抵御情緒沖擊的強度，維持內心的平衡。內心平衡了，我才能正常的工作和生活。 這個心理外骨骼，就是我們的自我保護機制，它提高了我們的心理韌性，讓內心不再脆弱，遇到挫折，能很快恢復，也就是俗話說的能抗事兒。 孔子曰吾日三省吾身。心理調適，也應像跑步健身一樣，成為日常。每天不斷維修和加固我們的心理外骨骼，讓我們的身心更加平衡，支撐我們走的更遠，去見識更廣闊的人生風景，提高生命的能量和質量，賦予人生更加積極的意義。
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從小到大，每個人都獨自走向遠方。初中一走就是一周，高中一走就是一個月，大學一走就是半年，工作一走就是一年，人生一走就是一輩子。但別走的太急，要學會心疼自己。生活已然太多風雨，你不能兼顧所有，也偶爾停下來關心一下自己。
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人生需要陪伴，也要學會享受孤獨。孤獨這東西，你在意它，它就是孤獨，你享受它，它就是自由。
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有些人終將離我們而去。晚風吹人醒，萬事藏人心。也許我們在不同的地方，懷念著相同的時光。生活大概就是這樣，一半是回憶，一半是繼續…...故人已遠，我們還要繼續留在時光的長河里航行。
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初識的熱情如煙火璀璨，久伴的勇氣似細水長流。從彼此想念，到我想你，直到我放棄想你，這也許是一種成長。我想一個人，遺忘或者懷念，惋惜或者心有不甘，都只是我自己的事情。常常，我們沒有忘記過去，不是因為懷念別人，而是懷念那段歲月中的自己。得不到的或許換來了另一種得到。在三四月做的事，也許在七八月會有答案呢。
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被別人愛當然好，沒有也沒關系。我們還可以愛自己，專注自己，專注自己的健康和身材。也許有一天，你會明白，能治愈你的也許不是時間，而是心里的那份釋懷和淡然！你認為不可能變的，也許就在那一瞬間，就釋懷了！
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人們執著自己的想法、做法、人格等。有執著，才能放下執著。時間是一劑藥，但配料要加上釋懷。不然，再久，也只能越熬越苦。也不必刻意釋懷，允許自己沉淀一段時間。也許沒有任何征兆，很多事情只是在不經意間就釋懷了。
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《漫長的季節》里有句臺詞：“往前走，別回頭?！”別回頭的意思，是繼續前進，放下過去。但是對于蕓蕓眾生而言，放下二字又談何容易呢。有時候念念不忘的，不一定是那人、那事、那情，而是自己的回憶和執著。
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如果無法控制自己睡前不玩手機，那么不妨嘗試一下睡前避免讓大腦過度興奮，聽聽舒緩的音樂，讀一本書，睡前2小時把燈光調試到最適合睡眠的暖色燈，放松身體等等，總之，睡前1小時，不要將注意力放在手機上。
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閱讀令生活積極向上，閱讀的規則也不拘一格。所有形式的閱讀都重要，它能拓寬視野、使生活更輕松。讀什么書并不重要，關鍵是它讓你感覺良好。書讀多了，就算生活再次跌入煩瑣，也無所謂，因為書能褪去精神世界里的污垢，讓人有重獲新生之感。
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研究結果表明，廣泛的閱讀，是療愈情緒的良藥，6分鐘內就能夠降低壓力水平68%。書上的文字能夠激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。閱讀時人們的思緒會集中在文字上，進入文學世界，緊張的身體和大腦可以因此放松。