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歷博博
2226天前 咨詢師 關(guān)注【轉(zhuǎn)】適應(yīng)障礙是指在生活改變或改換環(huán)境時(shí)產(chǎn)生的短期、輕度情緒失調(diào)、心境障礙，伴一定程度行為變化。在不同年齡階段表現(xiàn)不同，兒童主要表現(xiàn)為尿床、吮手指等退行性行為；青少年以品行障礙為主；成年人表現(xiàn)為情緒低落、食欲變化、睡眠障礙、焦慮不安、害怕、精神敏感、遷怒他人、行為激越，伴有窒息感等。
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能看出來你很愛你的家人，不想讓他們擔(dān)心，但是你生病了，這是無奈的，也是你不愿意的，看病治療，這是作為一個(gè)人最基本的訴求。可以改變治療方式以及心理咨詢的方法，比如做長程的心理咨詢，這些都能幫到你。如果不去管，抑郁給人帶來的傷害是巨大的。不論是愛你的家人，朋友，還是這里的咨詢師，都希望能夠幫到你，加油！
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一，建一個(gè)互幫互助小組，有的同學(xué)可能數(shù)學(xué)好，有的同學(xué)可能語文好，大家把自己最有用的技巧都貢獻(xiàn)出來，互相上課，這樣還能省下家教的費(fèi)用。二，再次的確認(rèn)目標(biāo)，比如說想考某個(gè)大學(xué)，或者希望這次提分到多少，選擇什么專業(yè)，未來去哪就業(yè)？或者把目標(biāo)定的大一點(diǎn)，比如成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，這個(gè)目標(biāo)越細(xì)致越好，這樣就知道每一天每一秒的付出都是有意義的，才能增強(qiáng)內(nèi)心的動(dòng)力。三，你現(xiàn)在明顯有些焦慮感，所以必須勞逸結(jié)合，花多少時(shí)間學(xué)習(xí)，相應(yīng)的也要花差不多的精力去生活運(yùn)動(dòng)娛樂，不要狠命的沖一下，人又沒勁了，這樣反而耽誤效率。保證身體健康，心理健康的前提下，更容易走的長久。
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能力再強(qiáng)的人，也需要支持，大官還有自己的幕僚團(tuán)呢。知道自己哪里強(qiáng)，哪里弱，哪里需要協(xié)助，這是頭腦清醒的表現(xiàn)，盲目自大，單打獨(dú)斗，這都是容易增加風(fēng)險(xiǎn)的因素。
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每個(gè)人的起始點(diǎn)是父母，對(duì)嗎？基因起到重要作用，如果說先天遺傳物質(zhì)不好，比如身體弱一點(diǎn)，或者是在沖動(dòng)控制方面有些困難，本來應(yīng)該人生過的非常艱難，但是如果這個(gè)小孩完成了學(xué)業(yè)，人際關(guān)系正常，還能夠工作，談戀愛等等，似乎跟其他人也沒有什么差別，這樣的結(jié)果，說明這個(gè)小孩他其他方面彌補(bǔ)了先天的不足。比如個(gè)性要強(qiáng)，肯努力，心理韌性好，情商高等等，要知道，他一定要比其他人強(qiáng)很多，才能夠?qū)崿F(xiàn)和其他人差不多的結(jié)果，對(duì)嗎？也就是說，這個(gè)小孩除了基因弱一些，其他方面都比別人強(qiáng)！
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你21歲就能擁有月薪兩萬的工作，這說明在那之前，你是非常努力的，而且聰明，因此你才能從同齡人中脫穎而出，得到這樣的工作。即使有了好的工作，你也沒有放棄進(jìn)步，堅(jiān)持考研，這說明你有毅力，有遠(yuǎn)見！你能拿到十個(gè)公司的錄取通知書，這說明你是充分的被用人單位認(rèn)可，是優(yōu)秀的人才。從以上可以看出你的頭腦沒有問題，工作能力也沒有問題，對(duì)嗎？但是為什么你會(huì)有這樣那樣的病呢？而且因?yàn)檫@些病阻礙了你的發(fā)展。我們都知道干眼癥一定和用眼過多有關(guān)，你的滑膜炎，你自己也說了，跟過度勞累有關(guān)，這說明你的努力，超過了你的軀體的承受能力，你的要強(qiáng)，讓你停不下來。我們都知道焦慮的人就容易植物神經(jīng)功能紊亂，容易有這樣那樣的炎癥，容易心理問題軀體化。無論怎樣，你還算是幸運(yùn)的，因?yàn)槟氵€年輕，在這個(gè)人生初級(jí)階段發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，把心態(tài)調(diào)整好，要知道身體是革命的本錢，身心都需要健康，然后再重新出發(fā)，就更容易功成名就。你現(xiàn)在年輕，調(diào)整起來還比較容易，有些人可能直到問題變得更大了，才發(fā)現(xiàn)走了彎路，多年的習(xí)慣改也改不了，往前走也走不通，那就麻煩了。
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你之前是一個(gè)愛焦慮，愛擔(dān)心事的人嗎？如果是這樣，那么環(huán)境變動(dòng)、人際變動(dòng)可能對(duì)你來說就會(huì)很難適應(yīng)，嚴(yán)重的話還有可能產(chǎn)生適應(yīng)性問題，比如適應(yīng)障礙。如果暫時(shí)沒人陪你說話，就先加大運(yùn)動(dòng)量，這樣可以幫助降低焦慮感。也可以練習(xí)正念，讓自己的腦子歇一歇。先以家為核心，在附近走一走，然后再擴(kuò)大范圍，比如說如果你原來喜歡看電影啊，或者練瑜伽呀，或者是逛一些特色小店呀，那么看看你家附近有沒有這些，能不能延續(xù)你原來的愛好。至于老公，他當(dāng)然有很重要的任務(wù)，那就是要讓他來幫助你恢復(fù)狀態(tài)，找時(shí)間多陪一陪你。工作當(dāng)然重要，為了工作，不得不更換居住地，但是心理健康和身體健康或許更重要，對(duì)嗎？
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她被譽(yù)為華人之光，早就已經(jīng)功成名就，想要超越她自己曾經(jīng)的輝煌，基本上是不可能了。而你還有那么多需要追求的，還有那么多事要做，你的人生還沒有迎來高光時(shí)刻，所以你當(dāng)然不會(huì)是下一個(gè)。
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看起來這個(gè)男生有點(diǎn)著急，但是他為什么著急呢？是家里在逼他結(jié)婚，還是說他沒有沒有跟女孩子談過戀愛，還是說觀念比較傳統(tǒng)…問清楚這個(gè)男孩的家庭狀況，成長環(huán)境，家里人的脾氣個(gè)性，大致就能知道這個(gè)男孩的心理發(fā)展程度，從生理心理社會(huì)角色三方面來衡量，看看跟你的匹配程度，只要你有理有據(jù)，你的媽媽就知道你是會(huì)挑伴侶的，也就不著那么著急了。
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有的人是在人多的時(shí)候，或者是跟異性對(duì)話的時(shí)候總感到緊張，總覺得應(yīng)該說點(diǎn)什么才能顯得自己有觀點(diǎn)，有自己的思想，然后就總跟別人說不到一起去。有的人是追求完美，總覺得別人的話可能邏輯有問題啊，或者不夠嚴(yán)謹(jǐn)呀，就總想再補(bǔ)充或者糾正一下。如果是面對(duì)普通朋友，知道他是這樣的個(gè)性脾氣，也就不跟他計(jì)較了。如果是選伴侶，那么要求應(yīng)該高一點(diǎn)，至少是不氣自己，能和自己聊得來的。
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要看這人會(huì)不會(huì)愧疚，會(huì)不會(huì)后悔，如果毫無悔意，那么，成年后也許比年少時(shí)更糟糕。如果是一時(shí)沖動(dòng)，自己也很后悔，或者是得到了懲罰，知道這樣做會(huì)給自己和他人都帶來傷害，從此極力避免這樣的行為，那么這個(gè)人就不會(huì)繼續(xù)壞下去。