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?依源?
120天前 傾聽者 關(guān)注今日分享，心神不寧的時候，我們可以通過以下方式進(jìn)行調(diào)整。 1、臨摹/持誦心經(jīng)，專注于此事。 2、看一本自己喜歡的書，專注的過程就是調(diào)整自己的情緒。 3、專注自己呼吸，找安靜處坐下或躺下，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，感受氣息充滿腹部，再用嘴緩緩呼氣，感受腹部收縮，每次呼吸循環(huán)持續(xù)5-8秒，重復(fù)10-15次。同時可配合全身肌肉漸進(jìn)性松弛，從腳部肌肉開始，依次緊繃再放松，緩解身體緊張，平靜情緒。 4、找人傾訴，這個方式也很有效。
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??今天的晚霞好美～希望你的一肚子氣里，是勇氣，是義氣，是力氣，還有一點(diǎn)孩子氣。周末愉快呀。??
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你越在乎誰的評價，就會被誰拿捏，你關(guān)注誰的一舉一動，就連憎惡和臧否，都說明了你是誰的信徒。人要學(xué)會探索自己內(nèi)心的需求，拔除沉郁多年的妄念，專注自身，心靈和身體都更健康 ???。??
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??在今天這樣的高壓環(huán)境中，我們面對的困難越來越多，這時候我們腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓人感到緊張、壓抑。通過運(yùn)動，可以抵抗杏仁核的過度反應(yīng)，從而緩解情緒，提升愉悅度，治愈生活。 ??今天跟大家分享幾個抗抑郁運(yùn)動方式：跳舞、瑜伽、打羽毛球、徒步、跑步、太極、八段錦、游泳、攀巖。
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??多發(fā)展一點(diǎn)愛好吧，閱讀啊養(yǎng)寵物啊做飯聽音樂什么的，如果你的生活只有工作，亦或是只有愛情，那么在這條路上遇到任何一個挫折你就會覺得人生沒有希望了，試著多給自己的人生添加一些支點(diǎn)，那是在面對挫折和不如意的時候，仍然能夠把你托住的東西。
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這個時代的語言已經(jīng)通貨膨脹了，「寶寶」是打招呼的意思，「愛你」是謝謝你的意思，甚至「哈哈」已經(jīng)不能表示開心了，要哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ??? 就還挺有趣的??
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??真正的逆襲，都是從“不要臉”開始的。你不敢推銷自己，總有人敢；你不敢談薪資，總有人開口；你怕失敗丟人，別人早已在失敗中趟出了路。 ??臉皮薄的人永遠(yuǎn)在準(zhǔn)備，臉皮厚的人永遠(yuǎn)在行動。這世道，從來不會因為你的“懂事”而多給你一分溫柔。 ??家底薄不是你的錯，但若帶著窮人家的思維闖社會，就是給自己設(shè)限。 ??父母教你的謙遜是美德，但生存需要你長出獠牙。你可以保持善良，但必須帶點(diǎn)鋒芒；你可以尊重規(guī)則，但更要學(xué)會打破規(guī)則。
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??如果你覺得悲慘，那么沒有什么事是不悲慘的，即便是一個平常不過的下雨天，你都會覺得下雨天讓你心情糟糕透了。 ??而你是知足常樂的，大多數(shù)時候，你都有快樂的情緒，即便是下雨，你也能看見下雨的美好之處。 ??所以，人的心態(tài)是很重要的。當(dāng)你的心態(tài)對了，一切都順了。
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??今天的風(fēng)會說話 它說：“快多穿點(diǎn)，別凍著！”?? 降溫啦～ 大家記得多添衣，注意保暖??
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??心理學(xué)家把完美主義分為適應(yīng)性與非適應(yīng)性兩種。 ??“正常的”完美主義，也就是適應(yīng)性完美主義者，會設(shè)置高成就標(biāo)準(zhǔn)，努力追求成功，也可以容忍在達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)中的失敗。 ??而非適應(yīng)性完美主義者，則往往是在追求避免犯錯，而不是追求完美。他們時常強(qiáng)烈害怕失敗，也無法從成就中獲得滿足，一旦無法得到他人的贊美和接納，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我挫敗感。
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心理學(xué)家喬納森·海特說：“發(fā)生在這個世界上的事情，只有通過我們自己對事件的詮釋才能影響到我們，所以只要我們能控制自己對事件的詮釋，就能控制自己的世界。”