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當(dāng)你真的用一種極致的方式表達(dá)出你的憤怒時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)時(shí)候的自己其實(shí)特別的舒服。 但是你要用負(fù)責(zé)任的方式來(lái)表達(dá),比如說(shuō),你可以跟你的老公或是你的親人說(shuō),當(dāng)我在房間里面又哭又叫又摔東西的時(shí)候。 你不用進(jìn)來(lái),我不要你來(lái)安慰我,因?yàn)槲抑皇切枰粋€(gè)自己的空間去發(fā)泄一下而已。 如果發(fā)泄完了,你要看到自己有罪惡感的話,你必須承認(rèn)并且擁有那份罪惡感,而不要說(shuō)哎呀,我其實(shí)是很文雅很溫柔的,你看我都在靈性成長(zhǎng),我是不可以罵臟話,發(fā)脾氣的,不要這樣對(duì)待自己吧。 真的,當(dāng)你負(fù)責(zé)任地帶著愛(ài),不去批判,允許你的憤怒表達(dá)出來(lái),發(fā)泄出來(lái),其實(shí)你會(huì)覺(jué)得內(nèi)心非常的輕松,特別的舒服。 平常我們會(huì)有各種不同的策略來(lái)逃避壓抑的情緒和不良的感受,而在生活當(dāng)中,其實(shí)是有一個(gè)觀察者在隨時(shí)觀察我們的喜怒哀樂(lè)的。 只是呢,我們常常把它忽略了。 在這里我教給大家一個(gè)很實(shí)用的方法,就是找一個(gè)對(duì)象去坦誠(chéng)去告誡。 生活中最好告誡的對(duì)象呢,就是一些動(dòng)植物啊,藍(lán)天啊,白云啊。 比如說(shuō)你看見(jiàn)一朵白云飄過(guò)的時(shí)候,就可以說(shuō),哎呀,云彩啊,你知道嗎? 剛才我看到那個(gè)女人跟我老公說(shuō)話,我覺(jué)得特別的吃足,很憤怒。 云兒啊,我現(xiàn)在告訴你,我承認(rèn)我自己是一個(gè)嫉妒的人,其實(shí)你甚至都不用去接受自己是一個(gè)嫉妒的人。 你只要看見(jiàn)就好了,因?yàn)榧刀适窃跐撘庾R(shí)底下運(yùn)行的,你只要把它帶到表意室就可以了。 所以當(dāng)你感受到不好的情緒時(shí),你要去找到一個(gè)對(duì)象,比如說(shuō)一棵樹(shù),一朵花,一個(gè)小動(dòng)物,或是你信仰的神,去向他們告誡,坦白承認(rèn)甚至你可以擁有你的情緒。
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[玫瑰] 今日分享 流動(dòng)法則:愛(ài)與生命能量要在家庭中順暢傳遞,從祖輩流向父母,再到子女。若因矛盾、隔閡阻斷這份流動(dòng),會(huì)影響家庭成員的身心狀態(tài),下一代也難以承接健康的生命能量。
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你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),有些人做什么都在“拼命”?拼命工作、拼命省錢、拼命帶娃…… 如果你經(jīng)常用“拼命”形容自己,這不只是口頭禪,而是焦慮已經(jīng)成了你生活的基調(diào)。從神經(jīng)科學(xué)看,焦慮是大腦里一種叫GABA的神經(jīng)遞質(zhì)受體功能變?nèi)趿恕?/div>人們對(duì)愛(ài)的反應(yīng)受到他們的個(gè)體經(jīng)歷、性格以及環(huán)境的影響。如果一個(gè)人在他成長(zhǎng)過(guò)程中從未感受到穩(wěn)定和安全的愛(ài),他可能會(huì)對(duì)愛(ài)產(chǎn)生恐懼。這種恐懼可能表現(xiàn)為對(duì)他人的不信任,對(duì)親密關(guān)系的回避,以及對(duì)建立長(zhǎng)期承諾的擔(dān)憂。 如果一個(gè)人從小生活在充滿關(guān)愛(ài)和尊重的環(huán)境中,他可能會(huì)對(duì)生活充滿希望和熱愛(ài),這可能會(huì)幫助他更容易地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。這種愛(ài)和安全感能讓他們更愿意接受和回應(yīng)他人的愛(ài),從而形成健康的人際關(guān)系。 鼓勵(lì)缺乏愛(ài)的人尋找和接受關(guān)愛(ài),讓他們知道,每個(gè)人都有權(quán)利被愛(ài),也有能力去愛(ài)別人。[玫瑰]心理小知識(shí)分享 踢貓效應(yīng):負(fù)面情緒會(huì)像多米諾骨牌一樣傳遞(上級(jí)罵下級(jí)→下級(jí)兇家人→家人吼孩子)。察覺(jué)到情緒不好時(shí),先停10秒深呼吸,別讓壞情緒“傳染”給身邊人。行動(dòng)似乎總跟著感覺(jué)走,但實(shí)際上行動(dòng)和感覺(jué)是同步的。你可以通過(guò)直接控制行動(dòng),來(lái)間接調(diào)節(jié)你的情緒。 ——威廉·詹姆斯每日分享[玫瑰] 行動(dòng)似乎總跟著感覺(jué)走,但實(shí)際上行動(dòng)和感覺(jué)是同步的。你可以通過(guò)直接控制行動(dòng),來(lái)間接調(diào)節(jié)你的情緒。 ——威廉·詹姆斯很多問(wèn)題的出現(xiàn),是由于人有一種想法,以為他可以靠著說(shuō)服力,或是用努力,或是用愛(ài)去駕馭秩序。但秩序卻是早已被排定了的,也是不能用愛(ài)來(lái)取代的,愛(ài)只可以在秩序范圍內(nèi)成長(zhǎng)。 ——海靈格我們不是 因?yàn)橥昝蓝粣?ài)而是因?yàn)榇嗳鹾驼鎸?shí)才有機(jī)會(huì)被深愛(ài) 那些你不敢示人的瑕疵 委屈 正是你通往深度鏈接的鑰匙 當(dāng)你能夠接受他們的時(shí)候你才會(huì)發(fā)現(xiàn)你有多值得被愛(ài) 布琳 ?布朗。 《脆弱的力量》作者 ??生活中最大的“”攔路虎“”是一堵等待的“墻” 我們總喜歡說(shuō)等我準(zhǔn)備好了再說(shuō),等時(shí)機(jī)成熟了就可以……結(jié)果等到天荒地老。 你覺(jué)得這個(gè)世界真的有萬(wàn)事俱備的那一刻嗎?很難,不管準(zhǔn)備多久,總覺(jué)得差點(diǎn),所以等待本質(zhì)就是怕,怕不確定,怕失敗,但真正的行動(dòng)者都懂一個(gè)道理,行動(dòng)就是最好的準(zhǔn)備。 這話怎么理解?我們很容易進(jìn)入一個(gè)誤區(qū),就是總想在出發(fā)前拿到完美的“”地圖“”,但地圖是邊走邊畫(huà)出來(lái)的,所以不要等待,現(xiàn)在立刻馬上,去做你想做的事,哪怕只完成1%想寫(xiě)作就先寫(xiě)下第一個(gè)字,想健身就先做十個(gè)俯臥撐,完成永遠(yuǎn)比完美重要,開(kāi)始行動(dòng)永遠(yuǎn)比空想偉大,當(dāng)你邁出第一步,打破這堵等待“”墻“”時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生原來(lái)所有擋住我們的墻,都是我們自己給自己設(shè)的,我們卻忘了錘子一直都在自己的手中。當(dāng)媽媽小時(shí)侯,沒(méi)真正感受到被愛(ài)的時(shí)候,長(zhǎng)大后就有一個(gè)愿望,我一定要愛(ài)我孩子,把我沒(méi)得到的愛(ài)全給她,很抱歉,長(zhǎng)大后很愛(ài)孩子,可不會(huì)愛(ài)孩子,給的愛(ài)全是傷害,還不自知。

