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月月老師
73天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注?類(lèi)的很??部分痛苦是沒(méi)有必要的。只要讓未被覺(jué)察的思維控制著你的?活，痛苦就會(huì)?然?然地產(chǎn)?。通常，當(dāng)下所產(chǎn)?的痛苦都是源?對(duì)現(xiàn)狀某種形式的不接受、某種形式的?意識(shí)抗拒。從思維的層?來(lái)說(shuō)，這種抗拒以批判的形式存在；從情緒的層?來(lái)說(shuō)，它?以負(fù)?情緒的形式顯現(xiàn)。痛苦的程度取決于你對(duì)當(dāng)下的抗拒程度以及對(duì)思維的認(rèn)同程度。思維通常否認(rèn)當(dāng)下，并試圖逃離當(dāng)下。換句話說(shuō)，你越是認(rèn)同??的思維，你就越感到痛苦。或者可以這樣說(shuō)：你越是接受當(dāng)下，你受的苦就越少，也越能從?我思維中解脫出來(lái)
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所有舒服的關(guān)系， 從來(lái)不需要刻意強(qiáng)求， 而是雙向奔赴。 能走得長(zhǎng)久的感情， 無(wú)非常聯(lián)系、多珍惜、懂感恩， 在彼此的靈魂中互為星光。
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當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒焦慮時(shí)，可以嘗試以下方法，個(gè)人見(jiàn)解 1. 深呼吸，使呼吸頻率變慢，幫助緩解焦慮和緊張。 2. 轉(zhuǎn)移自己的注意力，向遠(yuǎn)方眺望，緩解焦慮情緒。 3. 幻想自己身處喜歡的環(huán)境里面，可以幫助放松心情，緩解焦慮。 4. 做感興趣的事，當(dāng)全身心投入到自己感興趣的事情中時(shí)，往往會(huì)進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)。所以當(dāng)人們?cè)庥鼋箲]時(shí)，可以暫且放下手頭的工作，轉(zhuǎn)而投身于自己感興趣的活動(dòng)。比如閱讀喜愛(ài)的書(shū)籍、聆聽(tīng)鐘情的音樂(lè)、進(jìn)行熱衷的手工制作等。待完成這些事情后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)此前的煩惱、焦慮等負(fù)面情緒已消失不見(jiàn)。 5. 鍛煉身體：適度的身體活動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的緊張情緒，增加身體的快樂(lè)荷爾蒙分泌，從而減輕焦慮。 6. 與他人交流：向親朋好友傾訴自己的焦慮感受，尋求他們的支持和理解。 7. 心理放松：通過(guò)學(xué)習(xí)心理放松技巧，如想象力訓(xùn)練和正念練習(xí)，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒，提升自我控制能力。 8. 積極自我暗示，當(dāng)自身出現(xiàn)一些焦慮情緒時(shí)，要給予自己強(qiáng)有力的積極自我暗示，如告訴自己“我一定能行”“我一定可以”等。這種積極的自我暗示能有效幫助人們?cè)鰪?qiáng)自信，從而克服焦慮情緒。例如在面臨挑戰(zhàn)感到焦慮時(shí)，可以不斷在心里默念這些積極的話語(yǔ)，給自己打氣鼓勁。 9.最傻的最簡(jiǎn)單的方法也是我時(shí)常用的，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)天生我材必有用，只是時(shí)機(jī)還沒(méi)到，珍惜眼前的人或事，人生百年，幾多春秋，向前看，向前看！ 我自己總結(jié)的小方法不一定適合所有的人，但希望看到此文章的朋友，能活的開(kāi)心快樂(lè)，減少焦慮，想辦法去實(shí)現(xiàn)自己最大化的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值！
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04 生命中最深刻的蛻變往往發(fā)生在傷痛與渴望的交界處。那些未能將你擊垮的疼痛，終將化作支撐你站立的筋骨；那些始終不肯熄滅的夢(mèng)想終會(huì)成為滋養(yǎng)新生的血液。
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遇到瓶頸時(shí)不妨試著停下來(lái)動(dòng)動(dòng)手做一些簡(jiǎn)單的小事，比如整理一下桌面，泡一杯熱茶。或者只是簡(jiǎn)單的疊一疊衣服，這些看似與當(dāng)前難題無(wú)關(guān)的小動(dòng)作，卻能在不知不覺(jué)中緩解我們焦慮的情緒。
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情緒是人與生俱來(lái)的一部分。 情緒穩(wěn)定是一個(gè)人最好的修養(yǎng)。 控制情緒也是人一生需要具備的最基本的素質(zhì)之一。 要做到自己控制好自己的情緒，不要讓情緒控制住了自己。 一個(gè)人是否具有控制情緒的能力，往往決定著這個(gè)人是否能取得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。 正如拿破侖說(shuō)的，“能夠控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。
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人生的底氣，不是來(lái)自于外界的依賴(lài)，而是來(lái)自于自己為自己兜底的能力，所謂人生兜底，不是等誰(shuí)來(lái)救，而是自己長(zhǎng)出鎧甲。
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所謂覺(jué)察，就是學(xué)著讓自己像公正的觀察者那樣，清晰地“看見(jiàn)”此時(shí)此刻，自己的內(nèi)外世界是怎么樣的、正在發(fā)生著什么。 它不是要你消滅念頭，也不是要你壓抑情緒。它只是幫助你
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情緒的穩(wěn)定與積極： 能夠覺(jué)察、接納并疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒，更多地處于平靜、喜悅和希望之中。這不是強(qiáng)行樂(lè)觀，而是擁有了情緒的韌性。
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去感受自己，才能治愈自己。愧疚是因?yàn)檫^(guò)去，焦慮是擔(dān)心未來(lái)。療愈傷痛的不是時(shí)間，而是你在這段時(shí)間里做的事。
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很多時(shí)候，事緩則圓。假如你陷入短暫的迷茫，不要去張望太過(guò)遙遠(yuǎn)的未來(lái)，也不必急于現(xiàn)在就要一個(gè)結(jié)果。 只要你能專(zhuān)注當(dāng)下，踏實(shí)走好每一步，終能穿過(guò)蜿蜒曲折的小徑，打開(kāi)人生的新局面。 你的任務(wù)是平整土地，而非焦慮時(shí)光。你做三四月的事，在八九月自有答案。