正念的意義 靜可以使人精力充沛、神采奕奕。躁則會消耗精力、使人精神衰弱。人在心情煩躁時，大腦會分泌出有毒的荷爾蒙，減少大腦的血流量，降低判斷力，使人行為狂暴，嚴重損害健康。 一個人的強大，并不是四肢有多發達，而是內心祥和，處變不驚。而這種內心的強大，是修煉出來的。 正念是一種專注當下的心理狀態。人具備正念時，能夠清醒地覺察“此刻”，不做評判，不被雜念卷走。 就像吃蘋果時，心里只要蘋果，不去想蘋果以外的任何事情。不管蘋果的產地和價格，不問蘋果的來路和今后。 一小口一小口地咀嚼，認真地、細心地、緩慢地、一點點咽下去，真的不舍得把這人間的美味咽下啊！所有的心思都在感受蘋果的味道。專注于蘋果的顏色、口感，不住地回味蘋果帶來的味覺的享受和體驗。 正念是在用心、細心、用情地觀察自己。不沉浸在過去的懊悔，不焦慮未來的不確定，專注地感受當下。 正念就是吃飯時注意米飯的溫度，開會時覺察身體是否緊繃，生氣時感覺心跳。 正念是允許一切發生，不被情緒所綁架，正念是對體驗不貼標簽。正念是雨天，不說討厭，而是聽雨聲的節奏；晴天，不說喜歡，看日出的溫度。