好好說話的3個小竅門 ----如何好好說話，讓婚姻更甜蜜 在我們日常生活的溝通交流中，好好說話很重要，特別是和我們天天在一起的夫妻或伴侶。這里有3個小建議：它們分別是減少生硬的開場白、表情管理和放緩語速，值得我們學習和練習。 1.減少生硬的開場白 親密關系很容易發生爭吵，因為天天在一個屋檐下，有爭吵沖突其實是正常現象。但在大多數的情況下，沖突對話都是由開場白引起的。在一些婚姻不幸福的伴侶之間，爭吵的原因可能和他們的互動方式有關，比如：輕視、批評、筑墻和防御。如果伴侶或夫妻在開始說話時，能夠盡量避免這幾個點，相信他們的日常溝通會有一個好的開始。 比如使用溫和的開場白：在表達意見或提出問題之前，我們可以先用一句溫暖或關切的話語作為鋪墊，表達感激和認可，在提出要求或建議之前，先肯定對方已經做到的部分。 2.說話時表情的管理 夫妻說話爭吵時的表情很重要，好的表情可以起到一個緩和作用。比如：盡量保持臉上的表情不難看，不用眼睛帶著憤怒的瞪著對方，臉上不要有蔑視冷漠的表情。還有，如果在生氣時能給對方一個嘻嘻笑的表情那就更好啦。細節決定成敗，哈哈！ 保持微笑：微笑是世界上最美的語言，它能夠瞬間拉近人與人之間的距離。 控制情緒：當遇到不愉快的話題時，很容易情緒激動，但此時更需要我們控制好自己的表情。 眼神交流：真誠的眼神交流能夠加深彼此的理解和信任。 3.說話時放緩語速 伴侶之間發生沖突時，彼此因為情緒激動、暴躁，都會不自覺地提高音量和說話的語速。當說話放緩語速的時候，我們的情緒也會趨于平靜。而平靜的情緒讓我們容易冷靜下來并放緩語速，這個時候，我們就能更好地傾聽對方的聲音，理解對方的感受，從而找到解決問題的方法。 有意識地放慢語速：在說話前，先深吸一口氣，讓自己的心情平靜下來。 適時停頓：在關鍵的地方適時停頓一下，可以給對方留出思考和反應的時間。 避免口頭禪和重復：過多的口頭禪和重復會讓對方感到厭煩和疲憊。 “傻瓜都會應對危機，讓人身心俱疲的卻是日常的瑣事。”大文豪契訶夫的這句話說得很到位，尤其是用在夫妻伴侶親密關系中特別貼切。 以上三個溝通小竅門，需要我們多學習、多練習，多在日常生活中用起來。讓親密關系越來越融洽，幸福感也會越來越強烈。 ～～～《親密關系心理學》小筆記～～～