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張玲悟愛療愈師
6天前 傾聽者 關注認知重構：拆解“不配得感” ? 負面信念記錄表：當產生“我不值得被愛”“別人遲早會離開我”等想法時，立即記錄下來。在旁邊列出至少3個相反證據，例如：“朋友曾在我低谷時陪伴我”“家人始終支持我的選擇”。用具體經歷反駁自動化思維，削弱焦慮根源。
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張玲悟愛療愈師
47歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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