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張玲悟愛療愈師
137天前 傾聽者 關注認知重構：拆解“不配得感” ? 負面信念記錄表：當產生“我不值得被愛”“別人遲早會離開我”等想法時，立即記錄下來。在旁邊列出至少3個相反證據，例如：“朋友曾在我低谷時陪伴我”“家人始終支持我的選擇”。用具體經歷反駁自動化思維，削弱焦慮根源。
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當一方率先卸下防御，毫無保留地信任與付出時，它會自然而然地瓦解另一方的防御，并激發出同等的真誠與付出。
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真正的親密，始于敢于向對方出示自己的說明書和使用方法
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健康關系的核心是愿意溝通修復，而非從不犯錯
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我接受世界和他人不會因我而立刻改變，我有耐心等待，并在等待中經營好自己的生活。這種過程導向而非結果導向的思維，是應對現實困境的強大心理資產
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我拒絕我不想要的，但同時，我為我想要的留有余地，這是一種成熟，有力量的心理彈性，并且充滿策略和智慧
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最高級的親密，源于敢于在對方面前暴露自己的不完美和脆弱。
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生命是在一系列對立元素中尋找動態平衡的藝術。 這不是固定的中點，而是隨著您的能力、境遇和內心需求而不斷移動的“舒適點”。 ?
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一個人有什么樣的思想，就會有什么樣的人生
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真正的成長不是消除脆弱，而是記住你同時也是如此強大
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創傷反應是刻在神經系統層面的，不區分現實