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王倩倩
153天前 咨詢師 關注心理小故事。 某周日中午，結束了持續一周的工作，我感到一陣陣疼痛。 回到家，6歲半女兒看到我就喊：“媽媽陪我玩。” 我說等兩分鐘，然后洗手插一枝花。孩子有些生氣了，讓我陪她到床上玩摔跤（女兒生氣時會這樣做）。 看著孩子生氣，我也產生了煩躁情緒：看我摔跤時怎么收拾你！ 我帶著不耐煩的心情和女兒摔跤，女兒的情緒開始變得更激烈了，狠狠地用腳踹我，發泄她的憤怒。 那一刻一股非常沮喪和傷心的情緒涌上心頭，頭腦中的各種想法和念頭說：“我生女兒養女兒，努力賺錢供她上學是為了什么？難道就是為了讓她打我嗎？” 那一刻我感覺生活中的一切都失去了意義。我的思想繼續嘮叨：“我太辛苦太累了，可是一切付出都沒有意義。” 覺察到這些情緒和想法后，我停止和女兒游戲，之后離開臥室，開始做幾個深長而緩慢的呼吸，試著讓自己的情緒稍微平靜下來。 我繼續和自己的想法和感覺待在一起。覺察到自己頭腦中的思想反復在說，“我生養女兒是為了什么？”“太累了。” 我感受到自己的頭痛以及低落、沮喪、委屈、疲憊等。我還覺察到自己內在有一股沖動，想狠狠地打女兒的屁股，發泄自己的情緒。 覺察到這些后，我做了一下自我關懷，對自己說：這些是我此時此刻的情緒想法和沖突，我有這些很正常，因為我很疲憊，希望孩子不要吵鬧，但是現實和期待有差距，所以我會痛苦。 這時，我的情緒穩定一些，我問自己：此刻我需要的是什么，“我需要自我關懷，需要平靜，我看重有愛和諧的親子關系。” 過了一會，女兒從臥室出來找我，依然氣鼓鼓的。 這時丈夫告訴我，孩子一直在家盼著我回家陪她玩。 我的視角進一步擴展，開始明白自己和孩子的狀態，我期待能回家好好休息一下，孩子不要來吵我；孩子則期待我回到家陪她高高興興地玩游戲。 當我去插花，沒有很好地回應她，讓她感到失望并受傷。她吵著要我陪，并用腳攻擊我的時候，也讓我很煩躁。 我們倆此時都處在那種能量很低，沒法給予的狀態中。 做了深呼吸，覺察了自己的想法和情緒，并問清楚自己想要什么后，也搞清楚孩子和我此時的狀態后，我平靜地抱住孩子，對她說：“媽媽愛你。” 然后輕輕摸摸她的后背“我知道你一直想和媽媽玩，但是媽媽現在累了，我們一起好好吃午飯，補充一下能量，然后媽媽陪你做手工好嗎？” 說完這些話，感覺到孩子的情緒一下子就放松和平靜下來了，她把頭靠在我肩膀上：“好的，媽媽，我們一會做手工吧！”
1 0： 看著這些負能量好煩，心理咨詢師能不能發點正能量的東西
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你的內心深處住著一個被嚇壞了的小孩，他不敢面對這個殘酷的真相：那個本該愛你保護你的人，其實一直在傷害你。
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“人性的真相，往往藏在他敢不敢里。有人傷害你，不是你做錯了什么，只是他覺得我能傷害你，而你不能把我怎么樣。” 很多時候，別人突如其來的惡意，真的就只是源于他們自己的惡。 跟你做了什么、沒做什么，關系不大。他們選擇欺負你，不過是覺得自己比你強，你越退縮，對方越起勁。
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只有忠于自己，才能過好一生
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她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。
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不要總是壓抑自己的情緒 不要總是通過壓抑自己的情緒，來換取短暫的和諧。所有的壞情緒，都不會憑空消失。被強行壓制下去的情緒，都會在你心中悄無聲息地積攢起來。起初，只是偶爾的煩躁、莫名的憂傷，但隨著時間的推移，這些壞情緒越積越多，最終會摧毀你的身體和生活。 管理情緒，絕非單純的壓抑自己的情緒。科學研究早已證明，長期壓抑情緒，會對身心健康造成嚴重的損害，人身上很多疾病，都與長期的不良情緒密切相關。壞情緒來了，想辦法化解掉，而不是忍氣吞聲、強顏歡笑。 開心時，就大聲笑出來，讓這份喜悅感染周圍的人；難過時，就放聲哭出來，讓淚水帶走心中的陰霾；生氣時，就把心中的怒氣發泄出來，沒什么大不了的。記住，真正的強大，不是從不流淚，而是淚流滿面之后，依然能夠微笑著前行。
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答非所問，其實已經是答了。
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世界彌漫著焦躁不安的氣息，因為每個人都急于從自己的枷鎖中解放出來。
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幸福有個小名，叫做普通的一天
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我還能走得更遠，還能更堅強、更幸福。
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一個人內耗的根本原因：把自己活反了 很多時候，我們內耗的根本原因，就是把自己活反了。把別人的評價當做自己的鏡子，把別人的需求放在自己之上，習慣討好、忍讓，都是把自己活反了。你越是在別人面前卑微、討好，別人越會看不起你。 每個人都想要如意的生活，可生活卻總是有很多不如意。當你痛苦、焦慮、怎么做都感覺別扭時，要想想，是不是把自己活反了。過度思慮，就是在消耗自己；太在意外界的噪音，就會迷失自我；心里都是別人，就會忽略了自己。 世間萬物皆有其必須遵循的規則，人也一樣，千萬不要把自己活反了。不要把別人看得比自己重要，你珍貴自己，別人才會珍貴你，你強大了，別人自然會尊重你。記住，以自己為中心，專注做具體的事，才是治愈一切最好的良藥。