-
王倩倩
91天前 咨詢師 關(guān)注三個(gè)心理技術(shù)，助力平復(fù)情緒，強(qiáng)大內(nèi)核「上篇：暫停技術(shù)」 在你感覺自己在關(guān)系中的狀態(tài)很不好，自己正充滿負(fù)面情緒和想法的時(shí)候，請(qǐng)做一個(gè)暫停，停止正在說的話，停止手頭正在做的事情，可以立刻離開房間，讓自己獨(dú)自呆一會(huì)，可以在房間的某一個(gè)角落坐下來。 如果需要，你可以對(duì)場景中另一方說：我現(xiàn)在狀態(tài)不好，需要先自己呆一會(huì)。 我們停下來是為了不讓事件和關(guān)系往更壞的方向發(fā)展。 如果不先處理負(fù)面的情緒和想法，我們很難把事情處理好。我們會(huì)在情緒沖動(dòng)之下做一些傷害自己也傷害對(duì)方，令自己感到后悔不已的事情。 先處理情緒，再處理事情，應(yīng)當(dāng)作為我們的生活指導(dǎo)原則。 為了幫助自己更好地停下來，我們還可以一邊從事件和溝通中暫停，一邊做幾個(gè)深呼吸或者起身給自己倒杯水，慢慢地喝口水。
0 0
-
你無需顧全大局 你就是大局 人自降世，便被澆筑在無形的模具中。 那些“該與不該”的訓(xùn)誡如藤蔓纏繞骨骼，成績單的排名刻進(jìn)脊椎，擇業(yè)成家的標(biāo)準(zhǔn)化作血液里的刻度尺。為父母活，為子女活，為他人眼光活——胸腔里那顆心，漸漸成了靜音的鼓。 委屈在暗室結(jié)出霜花，恐懼在喉頭凝成硬塊。悲傷在小腹部凝結(jié)傷疤……一切的情緒已然藏存于身與心里。 世上本無“必須”，亦無“應(yīng)該”。 萬物生長自有其道，江河奔涌自有其途。 那些該走的路，該渡的劫，該撞的南墻，都是天地為你獨(dú)設(shè)的道場。
-
當(dāng)你覺得撐不下去時(shí)，就去看看星辰大海吧 不知道你們有沒有，在出去旅游見識(shí)山川大海時(shí)，或在夜晚仰望宇宙星空時(shí)，會(huì)有一種”豁然“的感覺，會(huì)覺得日常的煩惱突然變得很渺小。 這種感覺就像是從“螞蟻視角”轉(zhuǎn)換到“上帝視角”。 我們的日常生活，就像螞蟻一樣，專注于眼前的得失，忙著趕路搬運(yùn)，一次失誤、一句批評(píng)、一段關(guān)系的摩擦、一個(gè)未達(dá)成的目標(biāo)等等，這些眼前事占據(jù)了我們的全部視野，困住情緒，讓我們誤以為這就是人生的全部。 而當(dāng)我們走進(jìn)大自然，抑或凝望星空的那一刻，我們的視野瞬間被拉高到“上帝視角”。 從這個(gè)高度來看，地球只不過是宇宙中的一粒塵埃，人類文明對(duì)于地球46億年的歷史，也不過一瞬。 這種時(shí)空尺度上的巨大反差，會(huì)讓我們會(huì)覺得，那些讓自己焦慮的工作、情感等煩惱，實(shí)在微不足道。
-
人之所以痛苦 在于追求錯(cuò)誤的東西 如果你不給自己煩惱 別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱 因?yàn)槟阕约旱膬?nèi)心，你放不下 好好的管教你自己，不要管別人
-
有一種底線：真心，不容踐踏 別人對(duì)你的態(tài)度，都是你教的。不要無底線對(duì)人好，不要作踐自己，去維持任何一段關(guān)系。付出，要有度，不要自傷、自毀。人會(huì)有一種受恩者惡意，真心過了頭，很多時(shí)候，換來的不是感恩，而是活該和輕賤。 不要允許任何人，長期、反復(fù)傷害你，愛任何人，都要有一個(gè)底線：我雖平凡，但真心不容踐踏。當(dāng)別人伸手打你，就要有骨氣，絕不允許他進(jìn)行下一次。不要相信對(duì)方能改，現(xiàn)在對(duì)你不好的人，未來也不會(huì)善待你。 人，要活得有界限，有底線。真心，可貴，不要對(duì)誰都隨隨便便付出，任何時(shí)候，都不要讓自己淪為，可以任人拿捏，任人踐踏的人。永遠(yuǎn)不對(duì)自身的傷痕，置若罔聞，真心若錯(cuò)付不良人，便要颯然轉(zhuǎn)身愛自己。
-
曾經(jīng)那么渴望被遮風(fēng)擋雨的人，最后都學(xué)會(huì)了獨(dú)自一人撐傘。
-
屏蔽力：不關(guān)注任何與自己無關(guān)的人和事
-
不同情任何人，不高估跟任何人的關(guān)系，因?yàn)槟愀静恢朗裁磿r(shí)候會(huì)反目成仇
-
最好的方法：不搭理 不搭理，是讓自己過得更好的方式，也是一種讓自己能變得越來越強(qiáng)的能力。
-
人窮時(shí)，什么都是真的 錢，是看清人性的照妖鏡。人富時(shí)，去別人家吃飯，是賞臉，人窮時(shí)，就變成了討飯吃，要看人臉色。有人讓你難堪，并不是他情商低，而是他看不起你，有一天，他突然對(duì)你好了，也不會(huì)是他良心發(fā)現(xiàn)了，而是你變強(qiáng)了。 泥濘識(shí)馬，落難識(shí)人。人窮時(shí)，才能看清這世間人性的真相，才能看清身邊的人，是人，還是鬼。人窮時(shí)，不要想著去求助，去攀附，你認(rèn)為他們會(huì)拉自己一把，哪知道等來的卻是踩幾腳，這就是赤裸裸的人性。 人越是窮時(shí)，越要時(shí)時(shí)刻刻挺直脊梁，相信所有磨難，皆為渡自己。窮時(shí)，只知道怨天尤人，貧窮就會(huì)成為身上的烙印，永遠(yuǎn)被人瞧不起。你要把那些撲面而來的惡意，當(dāng)成重塑自己的淬火，當(dāng)你浴火重生時(shí)，世人自會(huì)換上一副笑臉。
-
接受、改變、放開，接受不了就改變，改變不了就放開，生活皆是成長，成長便是人生，如果生活不寵你，你更要自己善待自己。要遇見更好的自己，努力活成自己想要的樣子！? 要知道，世界的美好不是取決于世界，而是取決于你看世界的心。