夕陽無限好

1.個人邊界是一個人為自己創(chuàng)造的準則，用來分辨人際中哪些關系是合理的，安全的，別人可以怎么對待自己，以及當別人越過這些邊界時自己改如何應對。 2.個人邊界分為身體層面和心里層面2個維度 3.個人邊界有4種風格:柔軟型，剛硬型，海綿型，靈活型，個人邊界有健康和不健康之分靈活型的個人邊界才是健康的。 4.在建立個人邊界的時候存在很多困難有4步方法幫助我們首先明確你有確立個人邊界的權力，分辨出哪些是你無法接受的行為，意識到別人的需求和情緒不一定比自己的更重要，以及學會拒絕

1.在對待自己時，想一想你是如何對待別人的 2.注意使用語音 3.用肢體動作來安撫自己 4.準備記住一些安慰自己的話語 自我關懷做到寬容自己，接納自己，理解自己的過去和苦難，坦然接受人無完人這一事實

每月一山，小小抱龍拿下

1.換一種評估方式去看待自己和他人 2.接觸更多的人，培養(yǎng)開放的心態(tài) 3.問自己正確的問題 4.換個標準用足夠好替代完美 5.盡管你與眾不同或者有缺陷，但你依然認可你自己，它可以降低我們的痛苦感 6.善于自我接納自己不好的情緒，不代表放棄改變自己的可能

1.自我覺察是能很清晰的認識自我的意愿和能力 2.自我覺察需要從內(nèi)部和外部深入兩者缺一不可 3.在自我覺察的過程中警惕2大誤區(qū)::優(yōu)于平均效應和達克效應以及認知，情緒和行為上的三大盲區(qū) 4.自我覺察能力低的有四種人:不愿付出的實用主義者，無法自我接納的人，有一定成就的自戀者和情緒認知簡單的人

2025年挑戰(zhàn)101次運動打卡 ? 第46次運動記錄 每一次都是為自己賦能

關于情緒管理的認知 錯誤一:情緒管理只管理負面情緒 錯誤二:情緒管理就是壓制情緒 正確做法一:理解和接納自己的情緒 正確做法二:讓情緒不影響理性行為

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人間煙火