情?管緒?理四步法:???? 一句話?訣口?：停、認(rèn)、探、選 停： 暫停，覺(jué)?情察?緒。 (停?反下?應(yīng)，?呼深?吸，注意?身到?體感覺(jué)和情?名緒?稱(chēng)) 認(rèn)： 接納情?存緒?在。 (不?判評(píng)?，允許它?在存?，“有這種感?是覺(jué)?正常的”) 探： 探索原?和因?需求。 (問(wèn)問(wèn)?自己?：“為什么有?感這?覺(jué)？它告訴我?么什?需求?滿(mǎn)沒(méi)?足？”) 選： 選擇?設(shè)建?性行動(dòng)。 (基?需于?求，?擇選?：調(diào)節(jié)情緒/解決問(wèn)題/滿(mǎn)足需求/暫?擱時(shí)?置) 核心?則原?： 情?是緒?信號(hào)，不是問(wèn)?本題?身。 目標(biāo)是理解?智并?慧回應(yīng)，不?消是?滅情緒。 暫停是管理情緒?關(guān)最?鍵的第?步一?。

早安 山有頂峰，湖有彼岸，在人生漫漫長(zhǎng)途中，萬(wàn)物皆有回轉(zhuǎn)，當(dāng)我們覺(jué)得余味苦澀，請(qǐng)你相信，一切終有回甘

家庭教育今日分享 育兒先育己，管孩先管心。 當(dāng)你帶著煩躁、焦慮去面對(duì)孩子，再好的教育方法也會(huì)打折扣。 孩子就像一面鏡子，總能清晰映照出我們的情緒狀態(tài)。 所以，不如先調(diào)整好自己，用平和的心態(tài)去溝通 —— 畢竟，教育的本質(zhì)從不是控制，而是潛移默化的影響。

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早安 心中有愿力，生命才有動(dòng)力， 人生有目標(biāo)，一切才有意義！

早安 善待他人，可以讓人生走得更遠(yuǎn)； 善待自己，可以讓生命更滋潤(rùn)。

一個(gè)人的脾氣來(lái)了，福氣就走了，如果你是對(duì)的，就沒(méi)有必要生氣，如果你是錯(cuò)的，你就沒(méi)有資格生氣，任何時(shí)候都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，管理好自己的情緒，你就是優(yōu)雅的，控制好自己的心態(tài)，你就是成功的

早安： 改變自己，永遠(yuǎn)都不算晚。無(wú)論你現(xiàn)在處境有多糟糕，只要自己不認(rèn)輸，走出自己的境界，活出自己的能力。唯有自己足夠強(qiáng)大，才能擁有人生的主動(dòng)權(quán)。

愛(ài)自己，就去發(fā)現(xiàn)自己的圓滿(mǎn)具足； 愛(ài)他人，就去協(xié)助他人發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的圓滿(mǎn)具足。 我們之所以各種煩惱不消停， 是因?yàn)橥浟俗约旱谋举|(zhì)， 忘記了每個(gè)生命本自具足。 ?

既有重新出發(fā)的勇氣，也有一往無(wú)前的底氣 早安！